Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich mozliwosci i to przynosiło efekty ale od 2miesecy kolejne efekty nie przychodza! Co sie dzieje? Moze to przetrenowanie ale ja nie katowałem się za bardzo. Albo zmienić sposób treningu? Drążek mam w piwnicy teraz jest roche chłodno czy temperatura ma duze znaczenie? A możę sięgnąć po jakieś odrzywki. Proszę o porady!

Daj spokoj z odzywkami.
Sproboj zmienic sposob treningu i zrob sobie kilku dniowa przerwe

I co podciągałeś się codziennie po kilka razy???

Ćwiczysz coś jeszcze + trening siłowy, czy tylko podciąganie na drążku?

Duzo biegam...czasem robie czasówke na 3km a czasem interwały

idź na siłownię, poćwicz całe ciało. Dojdzie siła bicepsa to i lepiej będzie na drążku szło

A podciąganie z tym "wymachem" kolan w górę? W szkole nie patrzą chyba na technikę...

albo podciaganie z dodatkowym obciążeniem jeśli nie próbowałeś

j/w może to pomoże, w końcu to inny bodziec .

bez tych linkow!

to ci tez radziłem zebys zrobil sobie odpoczynek i zaczal z innym treningiem