Podciąganie na drążku - jakim ćwiczeniem zastąpić?

#1 Sebecz

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: xx

Napisano 14 listopad 2010 - 00:02

Witam,
Nie wiedziałem gdzie mogę zamieścić moje pytanie i z góry za to przepraszam...
Chciałem się dowiedzieć czy jest jakieś ćwiczenie którym mógł bym zastąpić ćwiczenie na plecy a mianowicie Podciąganie na drążku...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)

Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,00 zł)

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Chcę ściągnąć film- w jakim formacie? , Treningi - podciąganie, mięśnie brzucha - czy pomogą? , Podciąganie , Szybkość, podciąganie, barki , Podciąganie na niskim drążku

#2 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5214
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 14 listopad 2010 - 00:04

Staż?

Zastąp przenoszeniem sztangi
http://www.kfd.pl/przenoszenie-sztangi-szt...lowe-34220.html

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#3 Sebecz

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: xx

Napisano 14 listopad 2010 - 00:14

Staż to około roku już będzie, przerobiłem już około 3 rozpiski... W ostatniej miałem właśnie cwiczenie z drazkiem, ale teraz straciłem dostęp do drążka(tymczasowo)... Te ćwiczenie też już przerabiałem, ale dziwnie bardziej mi pracuje triceps chyba może to wina złego wykonywania ćwiczenia... Ręce staram się mieć lekko ugięte i usztywnione...

Dziękuję za odpowiedź :)

Właśnie czytam link (FBW) z twojego podpisu :) I miałem się za niego zabrać, ale nie wiedziałem jak zastąpić to ćw.'

Chciałbym jeszcze zapytać, czy przenoszenie sztangi w pełni dobrze zastępuje podciąganie czy jednak podciąganie jest lepszym ćwiczeniem??

Użytkownik Sebecz edytował ten post 14 listopad 2010 - 00:22

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 14 listopad 2010 - 08:43

Podciąganie lepsze.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12780
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 14 listopad 2010 - 14:04

Przenoszenie wykonywać także Możesz przy pomocy sztangielki trzymanej oburącz

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#6 Sebecz

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 15 02 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: xx

Napisano 14 listopad 2010 - 14:46

Wiem, wiem :)
A takie pytanie jeszcze.. Czy wyciskanie żołnierskie (wyciskanie sztangi do góry z klatki na barki) różni się czymś od wyciskania na siedząco od wyciskania na stojąco? Mi się wydaje że wyciskanie na siedząco jest bardziej efektywne ale niewiem :P