Witam:)
mam problem,mam dosyc szerokie biodra jak na mezczyzne w sieci czytalem ze mozna to zmienic (wizualnie) rozbudowujac plecy i barki!
no i tu jest moj problem kilka miesiecy temu mialem zlamanie otwarte w nadgarstku i lekarz powiedzial ze przez najblizszy rok nie moge chodzic na silke:( ale moge cwiczyc w domu z wlasnym ciezarem ciala:) podciaganie na drazku i pompki.

i tu moje pytanie czy drazek i pompki pomoga mi chociarz troche rozbudowac plecy i barki( wiem ze nie bedzie takiego efektu jak po silowni)?
czy to wogole ma sens?
prosze o pomoc

drążek do szerokości pleców to podstawa.
Pompki nie zaszkodzą, ale też niedużo pomogą. Poczytaj na forum o treningu domatora.

ile masz lat? jaki staż?

Przydaloby sie tez pevon , zebys uzupelnij sobie profil, bedziesz mial spokoj na przyszlosc

mam 20 lat. staz na silowni to tylko 2miesiace przed wypadkiem.

ok no to kupie drazek i od poniedzialku zaczynam..

P.S profil uzupelnie jutro

pozostaje Ci póki co trening domatora, nie zapomnij o diecie !
pamietaj o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu

masz krótki staż wiec myślę że jak dobrze wykorzystasz swoją masę do ćwiczeń to na pewno
zauważysz przyrost