Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam serdecznie. Kolejny temat z cyklu.
Proszę bardzo aby ktoś mi doradził jak poprawić wyniki w ćwiczeniu: Podciąganie na drążku
(chwyt dowolny). Trzymać się jakiegoś konkretnego planu progresyjnego? Stale próbować? Przy każdym treningu dokładać po kilka serii podciągania?
Proszę o pomoc, porady ewentualnie jakiś plan.
Podciąganie na drążku (chwyt dowolny)
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)
--------------------------------------
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Podciąganie , Ćwiczenia na drążku , Trening na drążku , Kontuzja a pompki, podciąganie, brzuszki w domu? , Uginanie ramion ze sztangą podchwytem | Problem, proszę o pomoc
Podciąganie , Ćwiczenia na drążku , Trening na drążku , Kontuzja a pompki, podciąganie, brzuszki w domu? , Uginanie ramion ze sztangą podchwytem | Problem, proszę o pomoc
#2
Rzepka 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 23 wrzesień 2009 - 14:43
tylko pytanie, czy potrafisz sie podciagnac X razy i chcesz po prostu wiecej razy sie podciagac, czy nie potrafisz podciagnac sie ani razu ?
#3
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 23 wrzesień 2009 - 14:47
Nie potrafię podciągnąć się ani raz, chce to zmienić.
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#4
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 23 wrzesień 2009 - 14:59
Popros kogos o podtrzymywanie Ci nog przy podciaganiu albo podstaw sobie krzeselko w taki sposob http://www.youtube.com/watch?v=SluqGShKncc...feature=related i podciagaj sie na razie z pomoca, z czasem wyrobi sie sila do podciagania. Mozesz takze wyprobowac negatywnych powtorzen tj. przyjmujesz pozycje koncowa, utrzymujesz ja kilka sekund, potem opuszczasz sie wolno lub podskoku przy podciaganiu tj. podskakujesz tak, aby broda powedrowala nad drazek, a nastepnie wolno sie opuszczasz 
Użytkownik Rzepka edytował ten post 23 wrzesień 2009 - 15:02
#5
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 16:17
jak już zaczniesz się podciągać to spróbuj takie planu: 1 --> 2 --> 3 --> 4 --> 3--> --> 2 --> 1
chodzi o to, że się podciągasz najpierw raz potem dwa razy itd...
i musisz pracować nad całym ciałem i utrzymywać stałe napięcie
chodzi o to, że się podciągasz najpierw raz potem dwa razy itd...
i musisz pracować nad całym ciałem i utrzymywać stałe napięcie
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#6
Lukmour
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1976
- Rejestracja: 19 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wołomin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 24 wrzesień 2009 - 00:06
Jeśli nie masz z kim ćwiczyć i nie dysponujesz maszyną, ułatwiającą podciąganie, po prostu ćwicz plecy - jeśli będziesz miał mocne plecy, to i będziesz się podciągał.
Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
KFD Premium
#8
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 24 wrzesień 2009 - 20:37
napinaj całe ciało, a przede wszystkim mięśnie pleców
oraz pomagaj sobie nogami - machając nimi lekko, albo unosząc czy zginając je, albo za wiśnij się na drążku i skup się tylko na samym opuszczaniu - b. wolnym
oraz pomagaj sobie nogami - machając nimi lekko, albo unosząc czy zginając je, albo za wiśnij się na drążku i skup się tylko na samym opuszczaniu - b. wolnym
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Doxanorm | Kreatyna dobra | Leczenie grypy jelitowej | Jak ćwiczyć dykcję | Aminostar HCA apteka | Mutant Whey apteka | Ból w lewym boku pod żebrami