Podciąganie na drążku a trening na siłowni

#1 kamilo.121

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 30
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 10 listopad 2010 - 16:35

czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan:
[http://www.podciagan...-4-podciagniec]

na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny
w dnt. aeroby albo interwaly
+ pon. sr. pt. ABS II 2 poz.

gdy jestem na siłowni nie mam możliwości korzystania z drążka. Drążek mam tylko w domu.

Oto mój plan

Przysiady 3s
-Wiosłowanie sztangą do klatki 2s
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-Spięcia brzucha 2s

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł)

PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nowy plan treningowy do oceny , Masa na ocene | Rok nieregularnych treningów , Uczucie senności po zmianie treningu na cięższy , Jaki trening na kreatynie? , Plan treningu