Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jakie polecacie ćwiczenia na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku?? Chodzi o ilość powtórzeń. Jechać tylko podciąganie np 3 serie max 2 razy tygodniowo czy jeszcze jakieś cwiczenia uzupełniające
Podciaganie na drążku
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł)
PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
--------------------------------------
ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł) PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. , Ćwiczenia na drążku | "Plan" , Spinanie pleców na drążku , Trening na drążku , Podciąganie na drążku.. | Mam problem.
Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi. , Ćwiczenia na drążku | "Plan" , Spinanie pleców na drążku , Trening na drążku , Podciąganie na drążku.. | Mam problem.
#3
Ridż 
- Kosheck TEAM %)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 4401
- Rejestracja: 13 02 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 23 luty 2008 - 11:27
hyhy nie tak panie hans
po pierwsze muszisz poprawić swój uchwyt w tym celu owiń drażek ręcznikiem np dobre są też ćwiczenia z ściskaczem
co do serii ja robilem ok 8 po 4-5 powt
aż brakło mi sił
no i tak jak pisze skateman rózny rozstaw rak jest wskazany
po pierwsze muszisz poprawić swój uchwyt w tym celu owiń drażek ręcznikiem np dobre są też ćwiczenia z ściskaczem
co do serii ja robilem ok 8 po 4-5 powt
aż brakło mi sił
no i tak jak pisze skateman rózny rozstaw rak jest wskazany
Użytkownik sawyer edytował ten post 23 luty 2008 - 11:28
Josh Koscheck TEAM
#4
HanzHans
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 309
- Rejestracja: 04 12 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: +24
Napisano 23 luty 2008 - 11:34
a mi sie przed chwila udało 35 zrobic na maxa mam zawody niedlugo w skzole i bedzie m.in podciganie i katuje teraz;p jakby sie dalo jeszcze troche oczywscie pomagam sobie cialem w koncowych powtórzeniach;p chodzi o jak najlepszy wynik aśćiskaczem sie bawie tez troche;p wybrałem sobie ze bede sie podciagal podchwytem na tych azowdahc i robie podchwytem te podciąganie czy myslicie ze np jakis trening na bicepsy sztanga malym obicazneiem na ilosc powtórzen moze pomoc?? bo biceps w podchwycie tez sie angazuje
Życie jest zbyt krótkie by być słabym
#5
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 luty 2008 - 12:06
Cytat
bo biceps w podchwycie tez sie angazuje
Dokładnie i dlatego tez podciaganie podchwytem bywa nazywane równiez najlepszym ćwiczeniem na biceps ;] tak, więc nic na biceps dodatkowo nie kombinuj.
Wynik masz bardzo dobry. Trening z obciążeniem dodatkowym wskazany.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 23 luty 2008 - 12:44
Dobry, na pewno powyżej średniej 
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
~Tomek
- zawodowy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2226
- Rejestracja: 28 04 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: -
Napisano 23 luty 2008 - 12:46
Z tego co wiem to przy sprawdzianach wstepnych na akademie wojskowe/policyjne trzeba zrobic min 5 nachwytem bez rzadnych dodatkowych ruchów ciałem. Smiech na sali
Hans katuj bo musimy pojechac
Hans katuj bo musimy pojechac
team kfd.pl
#10
Mroźny
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2215
- Rejestracja: 30 08 2004
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasło
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 23 luty 2008 - 12:56
rekord nachwytem mój to było 25 były spadki po wakacjach ale powoli to odrabiam to podciąganie bym zaliczył
Ssij mnie sztange liż mnie hantle dupo
#11
Ridż
- Kosheck TEAM %)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 4401
- Rejestracja: 13 02 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 23 luty 2008 - 21:30
hans wynik masz bardzo dobry tutaj to juz wytrzymałośc tylko pozostaje do poprawienia
co do zawodów to pamietaj o dobrym odzywianiu 3mam kciuki
co do zawodów to pamietaj o dobrym odzywianiu 3mam kciuki
Josh Koscheck TEAM
#12
kaper90
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 06 02 2008
- Wiek: 21
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 03 marzec 2008 - 14:15
Użytkownik skateman dnia 23-02-2008, 12:56 napisał
rekord nachwytem mój to było 25 były spadki po wakacjach ale powoli to odrabiam to podciąganie bym zaliczył
37 razy -nachwyt, ja już startowałem w jednych zawodach , 2 miejsce gość przede mną prowadził jakąś szkółkę kulturystyczną i wyglądał konkretnie
#13
khaima
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 1
- Rejestracja: 17 05 2009
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 17 maj 2009 - 11:17
:teletubbies:cześć mam duży problem chciałbym abyście mi pomogli w treningu na drążku <musze to umieć do szkoły> mam 15 lat waże 64,5 kg mój wzrost to 175 cm podciągne sie 3 razy njlepiej jakbyści mi dali jakiś plan treningowy pozdro
#14
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 17 maj 2009 - 11:41
Po pierwsze nie odświeżaj starych tematów. Po drugie wyszukiwarka, takich tematów było już sporo
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Komary a hiv | Gotowana kukurydza przepis | Cloranxen | Kreatyna trec cm3 | Medrol | OstroVit Isolate 90 kfd | Bezsenność po alkoholu