Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Postanowiłem założyć swój własny dziennik treningowy żeby się lepiej kontrolować, widzieć efekty swojej pracy i żebyście mnie wspierali w podążaniu do idealnej sylwetki
No to może teraz cofnijmy się trochę wstecz
Swoją przygodę z siłownią zacząłem w czerwcu 2010 roku
Moje wymiary wyglądały następująco :
przedramię 29
klatka 103
udo 50
łydka 32
biceps 33
pas 75
Ważyłem 69kg przy 171cm wzrostu
Mój rekord na klatkę - 65kg
W martwym ciągu się nie sprawdzałem - brak informacji
Moja aktualne wymiary są takie
przedramię 35
klatka 115 (po treningu 118)
udo 58
łydka 37
biceps 40
pas 82
Ważę teraz 75kg (3kg redukcji w tamtym miesiącu) i nadal mam 171cm wzrostu
Mój aktualny rekord na klatkę - 115kg
W martwym ciągu - 170kg
Jestem po 2 cyklach
1 cykl :
- Kreatyna mono 1250 z Olimpu przez 6 tygodni DT 8 kapsułek DNT 4 kapsułki
2 cykl (tamten miesiąc) :
- L-karnityna z fit max 90 kaps.
- ActivLab BCAA Xtra z dodatkiem L-glutaminy 0,5kg
- Białko Pro Mix 3kg (został mi jeszcze około 1kg)
3 cykl (aktualny) :
- Shock Therapy Universal
- Storm Universal
- BCAA mega caps 1100 Olimpu
- Kreatyna mono 1250 z Olimpu 4 kaps. dziennie (Bo zostało mi z 1 cyklu)
Do tego jeszcze dietka, której nie chce mi się wypisywać bo i tak codziennie mam zamiar pisać jaka była i plan treningowy jak wyglądał
No to na razie chyba na tyle
