Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Podczas jakiego planu treningowego chodzi mi o split, FBW, push pull no i inne jest najszybszy przyrost mięśni?
Podaczas jakiego treningu jest największy przyrost mięśni?
Ocena:
#1
Frozen1992 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 16:22
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł)
PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
--------------------------------------
ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 101,00 zł) PHARMA FREAK Anabolic Freak DAA 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Tested Omega 3 - 100 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Gdzie dodać ćwiczenia na brzuch w treningu na masę? | Pomoc w dolozeniu brzucha do gotowej rozpiski na mase , Co na skurcze mięśni? , Plan treningu | POmoc w ułozeniu plany treningu , Zmiana treningu , Dopasowanie Treningu na rzeźbę
Gdzie dodać ćwiczenia na brzuch w treningu na masę? | Pomoc w dolozeniu brzucha do gotowej rozpiski na mase , Co na skurcze mięśni? , Plan treningu | POmoc w ułozeniu plany treningu , Zmiana treningu , Dopasowanie Treningu na rzeźbę
#2
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 16:29
po treningu miesnie rosna... w czasie treningu tylko stymulujesz je do wzrostu(pobudzasz dajesz bodzce).
na przyrosty to jest dieta.
na przyrosty to jest dieta.
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#3
swiesu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 215
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 10 maj 2011 - 16:29
Przemyślanego i dobrego technicznie 
Wszystko zależy od diety, trening to tylko bodziec.
Z Twoim stażem to FBW bym polecał
Wszystko zależy od diety, trening to tylko bodziec.
Z Twoim stażem to FBW bym polecał
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj
:)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#4
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 16:33
Wiem, że dieta jest ważna, wiem również, że FBW z moim stażem i tak robię, ale jestem pewien, że któryś trening pobudza lepiej mięśnie do wzrostu, tylko nie wiem który ;/
#5
swiesu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 215
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 10 maj 2011 - 16:38
Według mnie to jest sprawa indywidualna.
Przetestujesz różne plany i będziesz wiedział co na Ciebie jak działa
Przetestujesz różne plany i będziesz wiedział co na Ciebie jak działa
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj :)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#7
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 16:41
W czerwcu planuję zacząć push pull, tylko mam dylemat bo dobrze mi się ćwiczy swoim planem FBW :)
#8
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 16:45
Użytkownik Frozen1992 dnia 10 maj 2011 - 16:41 napisał
W czerwcu planuję zacząć push pull, tylko mam dylemat bo dobrze mi się ćwiczy swoim planem FBW :)
jezeli dobrze to zrob FBW w wersji A B C i zmieniaj podplany co 2 tyg.
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#9
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 16:49
Właśnie tym co jest w podwieszonych tym prostym FBW to mi się za lajtowo ćwiczyło, dlatego ćwiczę innym trochę FBW :)
Macie może jaki fajny FBW na oku? Najlepiej żeby było większe natężenie na klatkę piersiową, bo z nią mam biedę, wszędzie idzie do przodu miej więcej równomiernie, tylko ona ma spore zaległości
Macie może jaki fajny FBW na oku? Najlepiej żeby było większe natężenie na klatkę piersiową, bo z nią mam biedę, wszędzie idzie do przodu miej więcej równomiernie, tylko ona ma spore zaległości
#10
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 16:50
pokaz to twoje FBW...
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#11
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 16:57
1 tydz : a15,a10,a5
2 tydz: b15,b10,b5
A:
przysiad tylni
wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
wl z 2s pauza
+ kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji
B:
przysiad przedni
mc rwaniowy
wycisk stojąc
wl glowa w dol
+kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!
brzuch opcjonalnie
2 tydz: b15,b10,b5
A:
przysiad tylni
wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
wl z 2s pauza
+ kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji
B:
przysiad przedni
mc rwaniowy
wycisk stojąc
wl glowa w dol
+kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!
brzuch opcjonalnie
#12
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 17:18
z kad Ty ten plan wziolrd ze smieci ?
wywal go i uloz od nowa na podstawie gotowych na tym forum najlepiej z podwieszonych tematach masz systemy treningowe zrob 3 wev i wklej tu.
tym planem to mozesz conajwyzej rzemiosło kaleczyć.
wywal go i uloz od nowa na podstawie gotowych na tym forum najlepiej z podwieszonych tematach masz systemy treningowe zrob 3 wev i wklej tu.
tym planem to mozesz conajwyzej rzemiosło kaleczyć.
Użytkownik Achilles90 edytował ten post 10 maj 2011 - 17:19
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#13
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 17:22
Wiedziałem, że będzie taka reakcja, ale już się przyzwyczaiłem :)
Musze powiedzieć, że nim o wiele lepiej mi idzie niż tym z podwieszonych, gdyż po tamtym się nic nie ruszyło
Uzasadnij mi czemu ten plan jest zły, bo nie wygląda jak inne?
Musze powiedzieć, że nim o wiele lepiej mi idzie niż tym z podwieszonych, gdyż po tamtym się nic nie ruszyło
Uzasadnij mi czemu ten plan jest zły, bo nie wygląda jak inne?
#14
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 17:27
Użytkownik Frozen1992 dnia 10 maj 2011 - 16:57 napisał
1 tydz : a15,a10,a5
2 tydz: b15,b10,b5
A:
przysiad tylni
wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
wl z 2s pauza
+ kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji
B:
przysiad przedni
mc rwaniowy
wycisk stojąc
wl glowa w dol
+kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!
brzuch opcjonalnie
2 tydz: b15,b10,b5
A:
przysiad tylni
wioslowanie jednoracz sztangielka/polsztanga
wl z 2s pauza
+ kosmetyka: gornA klata i gorny grzbiet,czworoglowe w izolacji
B:
przysiad przedni
mc rwaniowy
wycisk stojąc
wl glowa w dol
+kosmetyka: dwuglowe, boczne i tylnie bary, ramiona-cale!
brzuch opcjonalnie
na takim planie nigdy nie osiagniesz pozadniej masy i rozmairów
brakuje podstawowych cwiczeń na ktorych opierta sie treningFBW choćby np: MC (i wiele innych..)
nie robisz wszystkich parti...
kosmetyka ?? co to ma byc ? głaszczesz rece barki i dwugłoweprzed lustrem?:D
wywal ten plan i zrob od nowa.
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#15
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 17:42
Hmmm mc nie ma? Lol jest rwaniowy
Skoro ty nie wiesz co to jest kosmetyka to nie mamy o czym rozmawiać.
Skoro ty nie wiesz co to jest kosmetyka to nie mamy o czym rozmawiać.
#16
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 17:45
wiem co to jest kosmetyka kolego a kosmetyką nie zrobisz prawdziwej masy :)
porozmawiamy jak zmienisz plan:) z 2 miesiecznym strarzem mozesz makeup nakładać a nie kosmetyke :)
A:
Power Clean
Przysiad
Dociag
Porecze
+ kosmetyka:
Cale ramiona (perfect curl, francuz na skosie ujemnym, uginanie nachwytem)
+ MDS szrugsowy : 10pow stojac, 10pow w pochyleniu, 10pow w opadzie x3
B:
High Pull
MC rwaniowy(tak jak chcesz)
Drazek z obciazeniem
WL z 2s pauza
+ kosmetyka:
-MDS barkowy: unoszenie bokiem stojac, unoszenie bokiem siedzac na lawce 45st, unoszenie bokiem w opadzie po 15pow dla kazdego x3
- detal nog : unoszenie lezac na plecach:
* 10pow ze stopa na zewnatrz
* 10pow ze stopa rownolegle
* 10pow ze stopa do wewnatrz
x 3-4
I brzuch opcjonalnie.
tak dobrana kosmetyka da efek... wiec nie wpieraj mi czegos oczym z całym szacunkiem pojecia nie masz.
tak jak mówie wywal swoj plan i zrob ten ewentualnie uloz pod ten plan swoj.
porozmawiamy jak zmienisz plan:) z 2 miesiecznym strarzem mozesz makeup nakładać a nie kosmetyke :)
A:
Power Clean
Przysiad
Dociag
Porecze
+ kosmetyka:
Cale ramiona (perfect curl, francuz na skosie ujemnym, uginanie nachwytem)
+ MDS szrugsowy : 10pow stojac, 10pow w pochyleniu, 10pow w opadzie x3
B:
High Pull
MC rwaniowy(tak jak chcesz)
Drazek z obciazeniem
WL z 2s pauza
+ kosmetyka:
-MDS barkowy: unoszenie bokiem stojac, unoszenie bokiem siedzac na lawce 45st, unoszenie bokiem w opadzie po 15pow dla kazdego x3
- detal nog : unoszenie lezac na plecach:
* 10pow ze stopa na zewnatrz
* 10pow ze stopa rownolegle
* 10pow ze stopa do wewnatrz
x 3-4
I brzuch opcjonalnie.
tak dobrana kosmetyka da efek... wiec nie wpieraj mi czegos oczym z całym szacunkiem pojecia nie masz.
tak jak mówie wywal swoj plan i zrob ten ewentualnie uloz pod ten plan swoj.
Użytkownik Achilles90 edytował ten post 10 maj 2011 - 17:50
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
#17
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1207
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 maj 2011 - 17:59
Dobra tą rozmowa do niczego nie dojdziemy, może nad małą redukcją pomyślę
#18
M E F I S T O
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2706
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 10 maj 2011 - 18:17
Frozen tu nie chodzi o to żeby Ci sie lajtowo ćwiczyło tylko żeby stymulować mięśnie do wzrostu .
#19
przemo99
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 10 maj 2011 - 18:28
No plan nie jest najlepszej jakości ale to już Twoja sprawa co z nim zrobisz. Jak chcesz piorytet na klate to spróbuj to http://www.kfd.pl/fb...etem-37813.html
#20
Achilles90
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1695
- Rejestracja: 03 04 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: xxx+
Napisano 10 maj 2011 - 20:54
skoro piszesz posta to oczekujesz odpowiedzi żetelnej odpowiedzi...
co zrobisz z planem..? chcesz to Ciwcz nim dalej i lajtowo bedzie Ci to szło tak jak mowisz i lajtowo bedziesz stał w miejscu:)
chcesz przyrostów obwodów i rekordów ? zmien plan na hard...
co zrobisz z planem..? chcesz to Ciwcz nim dalej i lajtowo bedzie Ci to szło tak jak mowisz i lajtowo bedziesz stał w miejscu:)
chcesz przyrostów obwodów i rekordów ? zmien plan na hard...
dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Komary a hiv | Gotowana kukurydza przepis | Cloranxen | Kreatyna trec cm3 | Medrol | OstroVit Isolate 90 kfd | Bezsenność po alkoholu