Siemno!
Początki na siłowni są ciężkie szukam jakiejś pożdnj kreatyny na począte?dawajcie propozycje najlepeij jakies z OLIMPU albo jakie wam pomogły! PIERWSZE KROKI!

po 1 uzupełnij profil.
po 2 pewnie zaraz ci wszyscy to odradza
po 3 polecam mono vitalmax

Kreatyna nie dla ciebie ,nawet diety jeszcze jako takiej nie powinieneś mieć, a co dopiero kreta. Kulturystyka to sport dla wytrwałych i cierpliwych , więc zaczekaj z czymkolwiek.

dokładnie. Na pocz dobra dieta i trening. Krete jak już byś się uparł to gdzieś powyżej 6 miechów. Najlepiej żeby zacząć brać jak najpóźniej, jak będziesz miał stagnację. Na pocz cm same lecą, bo organizm zostaje pobudzony do czegoś nowego, potem to się trochę uspokaja, ale leci.

Ja zupełnie dołączam się do słów przed mówców, CIĘŻKI TRENING, CIĘŻKI TRENING I JESZCZE RAZ CIĘŻKI TRENING i gdzieś po pół roku REGULARNEGO TRENINGU możesz zacząć coś szamać , choć ja tyle czasu ćwiczę i coś dalej nie jestem do tych odżywek przekonany hehe może dlatego jestem prawdziwym kowalem i sam swoimi siłami chce kuć to żelastwo na siłowni

Użytkownik SimonOSD edytował ten post 09 luty 2010 - 08:32

na początku zawsze się trudno przełamać
zero wytrzymałości, nawet zapałem nie idzie nadrobić.
I te zakwasy gdzie wszystko w d..e wchodzi :D.
Najważniejszy jest początek by przełamać te zakwasy.
I mówisz że ciężko... to zapewne zaczełeś od normalnej rozpiski treningu ?
Więc... Pompki, i inne rzeczy pomogą Ci podnieść wytrzymałość.
A jak na siłownie to ogólnorozwojówka, i szlifowanie techniki - o dziwo , bez niej miernie z wynikami.
A co do "supli" to co najwyżej witaminki, magnez, cynk. Polecam witaminy Olimpa Multiple Sport.