Cześć, chciałbym zrzucić trochę brzucha ( nie schudnąć ) i przypakować bicepsa, jaka najlepsza dieta ( jeśli wogóle ) i jakie ćwiczenia ? niestety nie mam żadnego żelastwa, jedynie expander. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam !

w tym wieku nie bierz się za diety. odżywiaj się zdrowo.
a dla ciebie trening domatora http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Dla Twojej wiadomości to i tak nie da się zrzucić "brzucha" tylko miejscowo. Spalanie następuje z całego ciała. Odpowiedni będzie trening domatora i odpowiednie odżywianie, nie śmieciowe zupki chińskie i różnego rodzaju fasty.

Dlatego trenuje ogólno rozwojówke + a6w miałem jeszcze diete ale denerwowało mnie to że trzeba pilnować godzin posiłków i ciągle to same, ale da to coś w ogóle ?

W żadnej diecie porządnej nie ma ciągle tego samego i nie trzeba trzymać się godzin posiłków co do 10 min. Jak zjesz godzinę w lewo czy w prawo to nic Ci to nie zmieni.
A każda dieta powinna mieć w każdej pozycji po kilka pozycji posiłków na zmianę a nie ciągle to samo jak piszesz.

Rób trening domatora i przestrzegaj zasad zdrowego żywienia. A co do brzucha to nie rób a6w bo sobie w tym wieku kręgosłup rozwalisz. Rób lepiej ABS...

jak na moje oko to jeśli chcesz zrzucić troche brzucha to aerobiczna 6 weidera jest naprawde świetna, elegancko sie wyrobisz po calym 42 dniowym planie;p poszukaj na necie to zobaczysz o co biega :)
powiem Ci też ze z dieta to jest różnie... ja mam 15 lat i ćwiczę ponad pol roku. nie mam żadnej diety i rowniez widać rezultaty. ja wcinam 6 razy dziennie regularnie co dwie godz... o 9,11,13,15,17 i o 20. staram sie duzo jesc rzeczy zawierajacych jak najwiecej białka. w tym stosuje carbo firmy olimp.
powodzenia życzę

Użytkownik zawisza1994 dnia 19-07-2010, 14:20 napisał

A6w nie spali tłuszczu z brzucha
daab - jedz zdrowo(na diete stricte redukcyjną za wczesnie) , uprawiaj sporty ogólnorozwojowe i wszelakie gry zepołowe , chodz regularnie na basen
Na typową siłówke za wczesnie - ewentualnie mógłbys trenowac z obciążeniem własnego ciała - Trening domatora

**IMADŁO** Dodam jeszcze że trenuję w klubie piłkarskim więc od sierpnia po treningach mogę czasem zostać na siłce, narazie robię codziennie takie coś :

Pompki szeroko 4 s po 10 pow. i wąsko　4 s po 10 pow.
przysiady 4 s po 25 pow.　
Wspięcia na łydki 4s po 15
Pompki w podporze tyłem 4s po 15 pow.
A6W

Mam takie zamiar robić to do końca wakacji, a co z tego będzie....zobaczymy