Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Myślę, że jestem dość nietypowym gościem forum, więc na początek pełen szacunek dla Waszych mięśni i wiadomości - liczę na pomoc, bo myślę, że jest tutaj kilku specjalistów nie tylko od ciężkieeeej sztangi..
Moja sytuacja wygląda następująco.
Mam 25 lat, 188 cm wzrostu i waże 100 kg. Brak oznak jakiejkolwiek kondycji, siły na tyle, aby wnieść na 2 pietro zgrzewkę wodu mineralnej
Mięśni specjalnie u mnie nie widać. Brzuch dość obfity z oponką po bokach, ale wielkiej tragedii też nie ma (gdy wciągne brzuch jest bardzo dobrze 
). Głównym problemem jest to, że prowadzę siedzący tryb życia - żadnego sportu. Jedzenie mam typowo domowe, bez tłustych smalców, ale też jedynie białego mięsa nie jadam - typowa polska kuchnia (śniadanie, obiad, kolacja). Słodycze - raczej umiarkowanie, a nawet rzadko.To co chciałbym zmienić, to przede wszystkim nabrać siły i kondycji. Do tego zredukować ile potrzeba masę ciała (myślę, że głowny ciężar, to brzuch - na jego pozbyciu sie najbardziej mi zależy). Chciałbym też zaznaczyć, że mam mieśnie rąk, bicepsu u mnie widać raczej (obwód - 32 cm czegoś miękkiego).
Myślałem o rozpoczęciu biegania, ale ponieważ mam problem z kolanem, rower jest dla mnie mniej obciążający na kolano i zamierzałem zacząć jeździć co drugi dzień. W dniu wolnym od roweru myślałem o aerobach - niestety mam bardzo mało czasu na siłownię, dlatego zamierzam ćwiczyć w domu. W dodatku z moją formą na siłowni, raczej byłbym śmieszną atrakcją niż pakerem. Hmm, mam hantle 5kg, ale nawet ja muszę się nimi namachać, żeby się zmęczyć. Może zakupić hantle 2 x 10kg? Jak myślicie? Napewno sztangi i innego sprzętu nie mam możliwości wstawić do domu :/
Czytałem o treningu domatora... czy znajdę może gdzieś rozpisany taki treing pod moją sytuację?
Domyślam się, że nie będę wyglądał po roku ćwiczeń jak koledzy na zdjęciach w 'Foto i videoalbumie', ale może formę przynajmniej złapię i trochę siły.
Chciałbym ogólnie poprawić sylwetkę jak pisałem wyżej. Znalazłem trening na brzuch 6weidera, ale mój kumpel sportowiec, powiedział mi, że nawet 3 dni nie wytrzymam, bo to trening nie dla początkujących. Czy jest jeszcze ratunek dla mnie? :) Acha, jak to jest w końcu z pasem neoprenowym, daje coś czy nie? Kupować?
Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu dobrego dla mnie treningu (może są tutaj jacyś profesjonaliści)? Nie chodzi mi o pojedyncze ćwiczenia (bo o nich dużo pisze w sieci), ale rozpisanie sensownego treningu. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.
Z góry dzięki, pozdrawiam - Tomek
