Poczatkujace

#1 low94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:26

Witam chcialbym wyrzezbic sobie ladna sylwetke ( klata + kaloryfer ) . Jakie mam cwiczenia robic ( nie mam zadnych przyborow typu ciezarki itp.) Wiem ze na kaloryfer dobry jest a6w ale robilem troche ale nie dotrwalem do konca . A wiec jakie mam robic cwiczenia zeby przygotowac sie do a6w. Na klate robie pompki. Mozecie mi podpowiedziec ile mam robic i jakie cwiczenia ? Mam ok. 170 cm i 50 kg a wiec jestem chudy. Pozdrawiam i licze na pomoc :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Revolutions Whey Shake 2,27 Kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g - 10 smaków! (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc Dla Poczatkujacego | /dostosowanie treningu/ , Plan dla poczatkujacego:) , kolejny dylemat poczatkujacego :) , Dieta dla poczatkujacej , TRENING DLA POCZATKUJACEGO | Mam 14 lat i nie wiem jak zaczac.

#2 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:30

Cytat

Mam ok. 170 cm i 50 kg a wiec jestem chudy.

Więc co ty chcesz przy takiej wadze rzeźbić?! Bierz się za michę, jedz 6 posiłków dziennie, owoce, warzywa, pij wodę, dużo węglowodanów złożonych, omijaj te proste (cukry), dużo nabiału, ryb, mięsa chudego najlepiej.

Proszę trening domatora fajnie rozpisany : http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 low94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:35

no dzieki. Staram sie jesc duzo ale nie moge cos przytyc ;/

Do góry of the page up there ^

#4 .eLDOKa.

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 795
Rejestracja: 12 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów!
Staż [mies.]: ***

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:36

Dokładnie j/w z tą wagą to nie masz co rzeźbić.

Jestem lirycznym narkomanem!.
NAJLEPSZY TRENING NA PLAŻOWĄ FORMĘ!

Do góry of the page up there ^

#5 asamrotel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 09 03 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: mały .

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:41

jeść dużo ... jedz mnie ale częściej !

Dum Pugnas Victor Es

Do góry of the page up there ^

#6 low94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 20 08 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:41

ok . To jakie produkty mam jesc najwiecej zeby przytyc . I czy jesli w szkole bede jadl zupe 10;30 i obiad 12;30 to bedzie dobrze?

Do góry of the page up there ^

#7 ACED

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 441
Rejestracja: 13 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:mam wziąć na suple?
Staż [mies.]: 18

Napisano 20 sierpień 2009 - 20:41

Użytkownik low94 dnia 20-08-2009, 21:26 napisał

Użytkownik low94 dnia 20-08-2009, 21:35 napisał

no dzieki. Staram sie jesc duzo ale nie moge cos przytyc ;/

Dużo nie znaczy dobrze. Staraj się unikać niezdrowego jedzenia, słodzonych napoi itd bo na rygor diety jeszcze chyba za wcześnie.

edit: masz poczytaj: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

ps. tak w ogóle to się spóźniłeś bo sezon już się kończy :oo