Witam Wszystkich!!//Kąkretnie i na temat!!Mam 19 lat od grudnia nie ćwiczyłem ładowałem na sucho\Teraz mam Metanabol //Chce być większy CEL>>KLata Biceps Kaptury Motylki..Masa// /Nie chodze na siłke w domu jade//Jedynym problemem jest sprzęt mam tylko ciężarki i hantle i do tego sztanga prosta!ławeczke skąbinuje i coś do podciągania!!Prosze o jakieś cykle jakiś plan treningowy i ile tabetek mam brac nie w gramach tylko w sztukach//Jakie dni i co jeśc //Tylko nie przesadzajcie:):)Ok Czekam na kąkretną i wyczerpującom Odpowiedz!!Z góry wielkie dzięki

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=8 --przykładowe treningi.

To nie jest dział doping.

WiemoTymalenie będedwóch tematów o tym samym zakładał//NIe chodzi mi o przykładowe treningi tylko o takie które bedą do mnie pasowały dzięki którymi osiągne to co chce!!Nie wiem co jest dobre dlatego sie pytam!!Icoważne nie mam za dużego wyboru w sprzęcie!!także rozumiecie!!Pomóżcie!!

Użytkownik Pietras_MC edytował ten post 16 lipiec 2006 - 08:53

Cytat

Własnie tam znajdziesz takie treningi =]

tomoże mi powiesz jak długo mam ćwiczyć z tym samym ciężarem kiedy mam zwiększać i o ile??Kiedy mamwiedziećżeten ciężarjest zalekki i więcej trzeba dołożyć??

Użytkownik Pietras_MC edytował ten post 16 lipiec 2006 - 09:46

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=7