Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, dopiero zaczynam trenowac i chciałbym abyście mi doradzili jakiś plan treningowy na zrzucenie zbędnych kilogramów. Mam około 180 cm wzrostu i waże 100 kg. Dostęp do silowni mam 4 razy w tygodniu. Dietę mam juz ułożoną, tylko brakuje mi planu cwiczeń Liczę na szybką odpowiedz.
Początek treningu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
MalyGrubyNiewywrotny 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 1
- Rejestracja: 24 02 2009
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 24 luty 2009 - 22:32
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
--------------------------------------
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie BCAA na początek? , Przerwa w treningu , Suplementacja po treningu | carbo,białko,aminokwasy , REDUKCJA | do ewentualnej korekty , Czy Krav Maga na początek to dobry wybór ??
Jakie BCAA na początek? , Przerwa w treningu , Suplementacja po treningu | carbo,białko,aminokwasy , REDUKCJA | do ewentualnej korekty , Czy Krav Maga na początek to dobry wybór ??
#3
cocacola
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1365
- Rejestracja: 24 09 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclove
-
Staż [mies.]: +4lata
Napisano 24 luty 2009 - 22:52
Dieta low carb plus rowerek. Bieganie raczej nie, po stawach może pojechać przy tej wadze. A trening ogólnorozwojowy.
#4
Kastorius
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 5
- Rejestracja: 14 08 2008
- Wiek: 26
Napisano 26 luty 2009 - 17:39
Dieta z niedoborem kalorycznym, do tego głownie ćwiczenia ogólnorozwojowe jak juz wspomniano. Jeśli w diecie nie masz - polecam dorzucić jakiś termogenik, na podwyższenie metabolizmu i przyspieszenie spalania.
zapraszam na www.kastorius.blogspot.com
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie