Witam

Od października po rocznej przerwie powrócilem na siłownie .
Moim problemem jest stagnacja w rozwoju sily .
Nigdy nie byłem zwoliennikiem odżywek , jednak za namową kolegi kupiłem dosyć spory zestaw .
Razem ze spożywaniem wyglada on tak :

w dni treningowe : rano białko ostrowia ( na oko około 3g/kg masy) , przed treningiem universla shock ,
po treningu universal storm + 3 kapsułki bcaa olimp mega caps , przed snem białko ostrowia

w dni nietreningowe : rano białko ostrowia , popołudniu universal strom

Jest to mój pierwszy cykl ktory zamierzam rozpocząć za 2 dni .
Dodam ze chodzi mi głównie o siłe , przy jak najmniejszym wzroscie masy .
Będę wdzieczny za opinie oraz wskazówki

Dieta jest? Zamiast tej ostrowi na noc zjedz lepiej twaróg chudy.

BCAA niepotrzebne moim zdaniem. Kupiłeś odżywki i dopiero się pytasz o opinie?

Te suple chyba nie dla ciebie na przyszłość najpierw pytaj potem kupuj.

Powinieneś zacząć od najprostszej formy kreatyny a nie obrazu od staków

ja tylko odnosnie bcaa, nie mozesz patrzec ile kaps jest w puszce i przeliczac aminokwasy oby starczyly na cyly cykl ;>

jak masz brac 3 kaps to nie bierz wcale

minimum 6 kaps po tre

Diety jako takiej nie ma , będę starał sie po prostu odżywiać racjonalnie oraz zdrowo ( byłbym wdzięczny za porady , albo dietę ) .
Suplementy kupiłem za namową kolegi który ma nieco dłuższy staż ( 3 lata ) .
"MojżeszRnK" uważasz ze 3 tabletki to za mało ? mogę zwiększyć dawkę jednak uważam ze przy braniu białka ta ilosć jest wystarczająca .

Dzięki za wpisy i porady

z BCAA jest tak, że trzeba brac tego dużo, żeby były efekty, kiedyś tez miałem taka manię aby brać mniej, żeby starczyło na dłużej... Lepiej krótko i burzliwie hehe...

j/w dokladnie, lepiej krocej, ale z powerem .... na opakowaniu nawet zostalo napisane 6kaps ...

6po tre i 6rano na czczo pzdr;)

Witam

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie mojego cyklu , otóż dostalem w spadku od kolegi znaczną ilosć tauryny ( olimp mega caps ) , czy warto ją wpleść gdzieś w mój plan , a jak tak to gdzie ?

Pozdrawiam

Warto.
Przed i po treningu w porcjach po 2-3 g oraz w NT do porcji storma 2 g.