Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Plecy:
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s
-wiosłowanie sztanga 4 s
-MC 3s /dzieńdobry 4 s
Biceps:
- Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
Przedramie:
- uginanie nadgarstków nachwyt 3s
- uginanie nadgarstków podchwytem 3s
Witam
Mam takie pytanie czy moge np dodac cwiczenie do bicepsa bo wogule go nie czuje[ze byl cwiczony] i wogule
Moge np dac Uginanie stojac podchwytem
Czy jakies inne
Prosze doradzcie
Pobudzenie bicepsa
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]](http://sklep.kfd.pl//cache/0daaa7cabc3f5758e269cd2d590fd278_62x62.jpg "Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały]")
Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)
--------------------------------------
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) MAN Body Octane - 318g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Brak progresu w sile bicepsa | proszę o pomoc , Uchwyt na wąska przy robieniu bicepsa | możliwe? , ActivLab Energon X1000? | obudzenie/pobudzenie i antykatabokik , Problem z bicepsem - bardzo słabo puchnie | Jak ćwiczę bicepsa to szlag mnie trafia , Dysproporcja bicepsów
Brak progresu w sile bicepsa | proszę o pomoc , Uchwyt na wąska przy robieniu bicepsa | możliwe? , ActivLab Energon X1000? | obudzenie/pobudzenie i antykatabokik , Problem z bicepsem - bardzo słabo puchnie | Jak ćwiczę bicepsa to szlag mnie trafia , Dysproporcja bicepsów
#2
kodex_88 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1625
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:w Koronie
-
Staż [mies.]: ciut
Napisano 22 kwiecień 2010 - 08:01
Ja bym sprobowal zamiast dodawac kolejne cwiczenie to po prostu zmienic jedno z cwiczen na biceps,wyprobuj jakies inne(uginanie z supinacja,o kolano albo na wyciagu..) i zobacz czy bedziesz bardziej je czul, albo zastosuj dropset na koniec 2 cwiczenia na biceps.. a moze za male obciazenie nakladasz?? i go w ogole nie czujesz??
#3
szajba407
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 254
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przemyśl
-
Staż [mies.]: 5ms
Napisano 22 kwiecień 2010 - 08:26
czulem biceps jak robilem uginanie na modlitewniku i widze ze bylo dobrze
Ale teraz zmienilem trening i niemam takiego cwiczenia moze by je dodac
A i patrzylem na forum w atlasie to uginanie na modlitewniku i tam jest narysowane ze nie robi to bicepsa tylko taki kawaleczek obok jego i sie zastanawiam czy niedac tego cwiczenia bo potym biceps rosl
Ale teraz zmienilem trening i niemam takiego cwiczenia moze by je dodac
A i patrzylem na forum w atlasie to uginanie na modlitewniku i tam jest narysowane ze nie robi to bicepsa tylko taki kawaleczek obok jego i sie zastanawiam czy niedac tego cwiczenia bo potym biceps rosl
Użytkownik szajba407 edytował ten post 22 kwiecień 2010 - 08:33
#4
szajba407
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 254
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przemyśl
-
Staż [mies.]: 5ms
Napisano 22 kwiecień 2010 - 08:31
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
Może byc cos takiego po tym drugim biceps rosl
czy moze jakies inne cwiczenia
Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
Może byc cos takiego po tym drugim biceps rosl
czy moze jakies inne cwiczenia
#7
szajba407
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 254
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przemyśl
-
Staż [mies.]: 5ms
Napisano 22 kwiecień 2010 - 08:58
Własnie niemam bramy ani wyciagu;/
Tak?
Biceps:
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
- Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
Tak?
Biceps:
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
- Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
#9
szajba407
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 254
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przemyśl
-
Staż [mies.]: 5ms
Napisano 22 kwiecień 2010 - 09:13
Biceps:
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 3s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 3s
OK
#12
szajba407
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 254
- Rejestracja: 21 05 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Przemyśl
-
Staż [mies.]: 5ms
Napisano 23 kwiecień 2010 - 06:08
Biceps:
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 2s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 2s
Dzieki
- Uginanie ramion chwyt "mlotkowy" na modlitewniku 2s
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s
- Uginanie ramion z sztangą na „MODLITEWNIKU” 2s
Dzieki
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Jak usunac facebook | Prolab Caffeine cena | HI TEC Creatine gdzie kupić | Vichy Homme stosowanie | Urazy jamy brzusznej | PEAK Tribulus skład | Clemastinum Aflofarm