Tak się zastanawiam po jakim czasie od zerwania m. piersiowego dolnego można dodać trochę dynamiki do fazy pozytywnej przy wyciskaniu? Ciężar nie jest duży, nigdy nie przekraczam ciężaru którym nie zrobiłbym 10 powtórzeń. Zdaję sobie sprawę, że nie ma reguły i to zależy od wielu czynników ale może ktoś ma podobne doświadczenia?

Kontuzję miałem na początku sierpnia a z powrotem ćwiczę od połowy listopada. Obecnie bardzo wolna faza negatywna i pozytywna ale czuję, że to nie to samo bez trochę mocniejszej (dynamiczniejszej) pozytywnej. Niestety dynamika to czynnik zwiększający prawdopodobieństwo wznowienia kontuzji a tego bardzo bym nie chciał. Bądź co bądź połowa ortopedów u których byłem w ogóle nie dawała mi szansy na powrót na siłownię.

Z góry dzięki na informacje.

Użytkownik taksobie edytował ten post 03 luty 2012 - 22:27

A jaki procent ścięgien miałeś zerwanych? Może zrób badania USG, jak to teraz wygląda. Uraz w psychice pozostanie pewnie na bardzo długo, ale jeśli nie odczuwasz żadnego podejrzanego bólu, to spróbuj bardzo powoli podnosić poprzeczkę.
Z drugiej strony 5 miesięcy to jeszcze krótko.

Jeśli dobrze pamiętam to wszystkie ścięgna, to znaczy piersiowy dolny przerwany na całej szerokości. Fakt, pół roku trochę mało ale chyba zrobię jak mówisz i powoli zacznę zwiększać dynamikę najpierw na mniejszych ciężarach z uwzględnieniem bólu. Co do urazu psychicznego to masz rację, jest spory i pewnie jeszcze długo będzie.

Jeśli chodzi o USG to jest to dobry plan ale trochę mi szkoda 120pln, bo nie wiem czy to przypadkiem nie jest tak, że tak czy inaczej pokaże zagojony mięsień. Ortopeda i USGistka wspominali o okresie 6 tygodni na zrośnięcie i zabliźnienie i dodatkowym okresie sześciu tygodni chyba na ustabilizowanie czy "zaleczenie" blizny (?). W każdym razie okres 12 tygodni to okres do pełnego zagojenia. Niestety zagojony mięsień to jeszcze nie wszystko bo nadal jest podatny na kontuzję i trzeba go sukcesywnie wzmacniać.

Ja bym poczekał do pełnego zagojenia ten okres 12 tygodni.

Użytkownik ~Gieksiarz dnia 05 luty 2012 - 19:16 napisał

W listopadzie minęły te 12 tygodni, ale postanowiłem, że bardzo powoli będę klatkę forsował. Niestety wolne ruchy nie pompują mi klatki jak kiedyś ale dobre i to. Myślę, że normalnie zacznę ją robić po 12 miesiącach od kontuzji ale to się może zmienić.

Dzięki za info i +.