Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Dla mnie trening był udany jeśli na kolejnym treningu dokładam zamierzony ciężar i wykonuje zamierzoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie w poszczególnych ćwiczeniach----czytaj mięśnie się zregenerowały.
Po czym poznać, że trening był dobry?
Ocena:
#21
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12780
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 03 luty 2012 - 21:50
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Vitalmax - Complex Carbo 1 sasz - 40g (akurat w wyprzedaży, tylko - 0,79 zł)
PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
--------------------------------------
Vitalmax - Complex Carbo 1 sasz - 40g (akurat w wyprzedaży, tylko - 0,79 zł) PVL Ripped Freak burner - 60 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do sprawdzenia , Trening ACT a FBW - różnice , Trening siłowy zmniejsza zapotrzebowanie na białko? , Trening , TRENING + DIETA na redukcję
Trening do sprawdzenia , Trening ACT a FBW - różnice , Trening siłowy zmniejsza zapotrzebowanie na białko? , Trening , TRENING + DIETA na redukcję
#22
grzegorzq
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 30 09 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0 ...
Napisano 03 luty 2012 - 21:55
Ja nigdy nie moge zrobic dokladnego treningu- zawsze cisne za mocno, apozniej jestem wypompowany jakbym cale morze przeplynal 
A jak chce zaprzestac na mniejszej ilosci serii, to po 2 minutach mam tak okrutne wyurzyty sumienia(ze trening jest zbyt slaby), ze dowalam jeszcze z 2,3 serie do "upadku". Mam cos z psycha 
Nie no zart 
A jak chce zaprzestac na mniejszej ilosci serii, to po 2 minutach mam tak okrutne wyurzyty sumienia(ze trening jest zbyt slaby), ze dowalam jeszcze z 2,3 serie do "upadku". Mam cos z psycha Nie no zart
#26
Jake84
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1323
- Rejestracja: 01 10 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KIELCE
-
Staż [mies.]: ~49
Napisano 04 luty 2012 - 12:08
Użytkownik Smacek dnia 04 luty 2012 - 09:10 napisał
odpowiecie?
trening jest odpowiedni na triceps, więc skoro nie czujesz pompy to źle go wykonujesz, możliwe że żle dobierasz ciężar, ilość powtórzeń, lub nie robisz ich na maxa (np wykonujesz 10 powt ciężarem którym możesz spokojnie zrobić 12...), pompki w podporze rób do upadku mięśniowego, czyli do momentu kiedy nie będziesz w stanie sie podnieść, jeśli po takich seriach nie czujesz trica to sprawdź czy nie masz śladów ukąszeń na szyi- może ktoś wyssał Ci krew?
. Dzieki za rady chłopaki! Siła z wami 
#28
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 05 luty 2012 - 13:15
Cytat
trening jest odpowiedni na triceps, więc skoro nie czujesz pompy to źle go wykonujesz
A czy pompa jest wyznacznikiem treningu? Nie.
Nie udzielam porad na PW.
#29
Jake84
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1323
- Rejestracja: 01 10 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KIELCE
-
Staż [mies.]: ~49
Napisano 05 luty 2012 - 13:22
Użytkownik Jarzyn~ dnia 05 luty 2012 - 13:15 napisał
A czy pompa jest wyznacznikiem treningu? Nie.
a czy mięsień który wykonał pracę zwiększa swoją objętość przez napompowanie krwi? Tak! więc dla mnie logiczne jest że po dobrze wykonanej serii powinna być pompa, czyli chwilowy wzrost objętości, chyba że ktoś lubi robić serie do połowy swoich możliwości i przerywać zanim mięsień zdąży się napompować- w jakim celu? nie wiem, podaj jakiś przykład treningu na mase i siłe w którym nie będzie tzw pompy a będzie wartościowym treningiem i spowoduje wzrost masy i siły...
Użytkownik Jake84 edytował ten post 06 luty 2012 - 08:49
#30
lelelel
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1322
- Rejestracja: 03 09 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 luty 2012 - 22:10
Użytkownik Jake84 dnia 05 luty 2012 - 13:22 napisał
a czy mięsień który wykonał pracę zwiększa swoją objętość przez napompowanie krwi? Tak! więc dla mnie logiczne jest że po dobrze wykonanej serii powinna być pompa, czyli chwilowy wzrost objętości, chyba że ktoś lubi robić serie do połowy swoich możliwości i przerywać zanim mięsień zdąży się napompować- w jakim celu? nie wiem, podaj jakiś przykład treningu na mase i siłe w którym nie będzie tzw pompy a będzie wartościowym treningiem i spowoduje wzrost masy i siły...
i tu sie z toba zgodze sczegulnie duzo osob ktore dopiero zaczynaja przygode z siłownia sie niedouczy i pisze ze nie ma przyrostów co jest spowodowane zła dieta i wlasnie złym trenngiem załozy 40 kg na klate i macha jak szalony a tu nie oto chodzi ;p
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Afonilum SR 375 | Glucosamine flex stosowanie | Ile zarabia drukarz | Olimp STRESS CONTROL | Energon X stosowanie | Arinel | Universal Carnitine Liquid efekty