Pompa jest tylko efektem pracy wykonywanej przez mięsień i nie przekłada się w bezpośredni sposób na wzrost, nie jest JEDYNYM wyznacznikiem treningu, aczkolwiek zazwyczaj jest tak, że dobry trening musi pompe mieśniową powodować.

Suplementacja przedtreningowa moze dac niesamowitego kopa anabolizmowi jak rowniez zatrzymac katabolizm bialek juz nawet podczas treningu.po treningu - mozna spotengować tylko ten efekt spozywajac podobny napoj.

Pompa jest spowodowana naplywaniem krwi, ale jest to korzystne gdyz przez miesien przeplywa wieksza ilosc krwi dostarczajac tym samym wiekszej ilosci skladnikow budulcowych i regeneracyjnych.