Witam, debiutuję na forum zatem bardzo prosze wybaczyć mi ewentualna pomyłkę w umieszczeniu posta w tym dziale. Postanowiłem napisać go właśnie tutaj gdyż zabrałem się za wypełnianie Waszych ankiet i w ich trakcie pojawiła się następująca wątpliwość.

W jaki sposób mam uzyskać indywidulany plan diety, treningu i suplementacji - chodzi bowiem o to, że bardzo chciałbym miec dostrojone te trzy rzeczy do własnego przypadku, który prosty nie jest. Nie wiem czy wypełnienie trzech ankiet zostanie dopasowane tak by idealnie współgrało, a opieram się całkowicie na Waszej fachowej wiedzy, uznając wyższośc osób doświadczonych i znających materię spraw nie od dziś.

Zastały tryb życia, jestem prawnikiem.
Wzrost 180 cm, waga ok 90 kg.
Niregularne pory spożywania posiłków, stres i totalny nieład.

Chcąc zerwać z dotychczasowym trybem życia, jakieś pół roku temu wróciłem do pływania (dawniej robiłem to w stopniu zaawansowanym). Pójście na basen podyktowane było chęcią "spalenia" nadwagi i ogólnego rozruchu. Obecnie wciąż jestem na etapie "redukcji" jednak zauważam coraz gorszą tendencję "przetrenowania i niechęci". Zapał ogromny, brak niestety mocy. Chciałbym dorzucić do regularnego basenu ćwiczenia siłowe.

Nie wiem czy podzielić proces "redukowania tłuszczu" i następnie "sukcesywnego budowania masy mięśniowej" na dwa etapy czy da się skutecznie robić to jednocześnie, równolegle.

Nie wiem co jeść, jak ułożyć trening basenowo-siłowy, jak spalać i budować jednocześnie lub etapowo. Nie mam totalnego pojęcia w końcu czym sie suplementować. Coraz częściej brakuje mi energi na basenie, doszedłem do pewnego poziomu w spalaniu nadwagi ale odnoszę wrażenie, że stanąłem w miejscu w tym procesie.

W jaki sposób mam zwrócić się z zapytaniem o syntetyczne przygotowanie diety, planu treningu i charakteru odzywek.
Cena specjalnej roli nie gra, bardzo chciałbym pogadać rzeczowo z kimś, kto mógłby powiedzieć mi - "jedz to i to, trenuj tak i tak, suplementuj się tym i tym".

Kończę już , bo i tak obawiam sie, że rozdrazniam przydługim postem, jeśli zrobiłem coś nie tak prosze o reprymendę

Użytkownik echo28 edytował ten post 01 czerwiec 2009 - 13:40

Witam.

Polecam diete LOW CARB tutaj link http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Aero 5-6 razy w tyg-poczytaj http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

Siłownia 2-3 razy na poczatek ogólnorozwojowa.

Suple-Podstawa to dieta,ułóż diete,daj chłopakom do sprawdzenia,prawdopodobnie będzie potrzebne Ci białeczko do tej diety polecam KAIZEN 100% WHEY PROTEIN plus witaminki np OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT


Dieta+Aero+Cierpliwość=SUKCES

Użytkownik Robak081 edytował ten post 01 czerwiec 2009 - 14:40

Zgodze sie z wypowiedzią wyżej, dieta ułożona dobrze + intensywny trening naprawdę działają cuda.

Przestrzegam już ułożonej przeze mnie diety już 4 dzień, nie chodzę głodny, mam siły na trening i co ważniejsze czuję że robię się mniejszy (ale to pewnie woda), ale jestem przekonany w 100% że za parę tygodni będą rezultaty