Witam

Mam 2 pytania związane z pływaniem.

1.) Czy pływając można schudnąć, bez zwisającej skóry, i ładnie się wyrzeźbić ? (całe ciało), równocześnie nie tracąc siły, mięśni.

2.) Czy nie robiąc przwrotu w przód/tył na materacu można nauczyć się fikołka w wodzie ? (chodzi mi o nawroty)?

Pozdrawiam

Użytkownik Rasta92 dnia 07 listopad 2011 - 06:22 napisał

1. zdecydowanie tak, szczegolnie trzymajac intensywnosc w przedziale tlenowym.
2. mozna. srodowisko wodne daje lepsze mozliwosci i bez problemu mozna sie nauczyc takiego nawrotu.
pozdr.

Ok to jeszcze parę pytań.

1.) Jaką dietę w tym celu użyć ? Normalną dietę jak podczas redukcji na siłowni czy coś się tu zmienia ?

2.) Nigdzie nie doczytałem "ŻE NIE MOŻNA" ale nie jestem pewien więc zapytam czy mogę założyć dziennik na forum, do śledzenia postępów i waszych rad ? (Dodam że dziennik obejmował będzie tylko pływanie, i moją redukcję)

3.) Stosować jakieś kremy, spalacze jeśli tak to jakie? Myślałem nad jakimiś kremami ujędrniającymi ? Kiedyś już schudłem i sporo skóry zostało teraz jednak znów przybrałem na wadzę i chce tego uniknąć

1)Tak
2)Oczywiscie ze mozesz jedynie do plywania i redukcji
3)Sama dieta w zupełnosci wystarczy spalacze zostaw. Co do kremow to niech sie wypowie ktos bardziej doswiadczony.

Zycze powodzenia

Jeśli chodzi o nawrót polecam się go nauczyć.
Dobrą metodą jest złapanie się liny, na której przymocowane są boje.
I obkręcasz się na niej, tak jakbyś robił fikołka. Pamiętaj aby podkulić nogi, schować głowe i powietrze wydychać nosem.

1; tak
2; tak wydaje mi się, że w wodzie nie jest trudniej zrobić przewrót
3; spalacze w ostateczności, kremy/ balsamy hmm nie znam sie na tym ale chyba to gówno daje

Użytkownik Rasta92 dnia 07 listopad 2011 - 06:22 napisał

1) Nie. Widziałeś kiedyś chudego wieloryba? A pływa całe życie...
2) Nawrót ma tyle wspólnego z fikołkiem co jazda na rowerze z jazdą figurową

żeby nie było, że tylko zaśmiecam pływanie, pływaniu nie równe... jak już Anatom wspomniał aby przyniosło skutek musisz je prowadzić na odpowiednim pulsie i odpowiednio długo (wysiłek tlenowy, minimum 30min)

Co do nawrotu, nie jest on "fikołkiem" a polega na zrobieniu półprzewrotu i jednoczesnej rotacji. Robiąc przewrót w przód, z pozycji wyjściowej do kraula, po "fikołku" wylądujesz w pozycji wyjściowej do stylu grzbietowego.
Dodam tylko że o ile nie nauczysz się go robić odpowiednio automatycznie i dobrze technicznie, zdecydowanie lepszy wynik (czas) osiągniesz dopływając do brzegu i zwyczajnie się od niego odbijając

Jeszcze inaczej wygląda nawrót z pozycji grzbietowej - ale to już wyższa szkoła jazdy

Użytkownik pierek edytował ten post 24 listopad 2011 - 12:20

pierek - polega tylko na odwróceniu się na brzuch, następnie nie wykonuje się rotacji.
Generalnie dużo jest technik, potem u zawodników widać różnice w nich np. wykonanie nawrotu pod kątem.
Jak jestes bardziej zaawansowany to masz nawrót z grzbietu do żabki Pochawale się, że za najlepszych czasów umiałem

btw. autor otrzymał to co chciał?

jak pływałeś w sekcji to się nie zdziwię, jak sam z siebie się nauczyłeś to doprawdy gratuluję
Osobiście nawroty nie są mi do niczego potrzebne, powiem więcej, na basenie staram się za mocno nie odpychać przy końcach basenu, bo ścigam się tylko sam ze sobą więc po co sobie dystans skracać

A co do nawrotu, to uczono mnie (bynajmniej nie w sekcji, a z racji że byłem w klasie sportowej.. trener coś tam się znał, to pokazywał) żeby nawrót robić pod kątem. "pójść za ręką" i stopami na końcu basenu wylądować już bokiem...
Na zawodach szkolnych tego typu nawrót wygrywał z innymi zdecydowanie... no ale, tam byli sami amatorzy

jak często planujesz pływać? znasz jakieś zalecenia co do częśtotliwości żeby były jakieś konkretne efekty? Swego czasu chodziłem mniej więcej 1-2 razy w tygodniu, ale zdaje się że wiekszych efektów nie było... może trochę silniejsze nogi i lepsze samopoczucie a powiem że nie lubie sie opierdzielać.

Co do częstotliwości to mam chęci, motywację chodzić nawet codzienie ale nie bedzie to za często ?

Co do pulsu to nie jestem w stanie utrzymać prawidłowego, hmmm powiem trenerowi ze musze wolnej bo puls mi sie nie zgadza ;p ?
To duży problem ?

przypomne ze wczesniej ten post 1 pisałem ja z konta kolegi rasta a teraz sam się zarejestrowałem

Cytat

No tak ale wieloryb nie ma diety ?;p

Puls który musiałbyś trzymać powinien wynosić co najmniej 60-65% pulsu maksymalnego nawet do 80-85% wyższe wartości są niejako zarezerwowane dla zawodowców
Przykład. 19 letnia osoba.
MHR = 220 - 19 = 201
60-65% MHR = (120 - 130) - puls w strefie fat burning
80-85% MHR = (161 - 171) - puls w strefie cardio

Ważne byś nie schodził poniżej 120 podczas tych 30 min pływania

Użytkownik Raslion dnia 02 grudzień 2011 - 20:34 napisał

Ja natomiast miałem dietę pływałem 30 minut dziennie przez 1,5 roku, wyrobiłem taką formę pływacką, że w jednym sezonie zrobiłem w odstępie kilku miesięcy kurs na młodszego ratownika i ratownika WOPR, natomiast moja waga zjechała ze 106 kg na 102 ... zawsze coś, doszło trochę mięśnia, spaliłem sporo tłuszczu, ale dopiero teraz gdy zacząłem biegać (leci już 5 miesiąc) zjechałem z wagą (od 19 lipca ze 104 kg na 94kg na dziś dzień).
Pływanie jest dobre jako dodatek. Ludzie którzy trenują pływanie wyglądają rewelacyjnie - świetna sylwetka, zero tłuszczu, ale oni nie pływają 30minut dziennie, tylko zap lają kilka godzin dziennie, robiąc co najmniej kilka km

Co do wiszącej skóry w partiach brzusznych, to w przypadku gdy jest jej b.dużo pomoże jedynie zabieg operacyjny, usunięcia nadmiaru.
Wszelkiego rodzaju kremy ujędrniające itp to pic na wodę fotomontaż podobie jak te redukujące rozstępy...

Użytkownik pierek edytował ten post 03 grudzień 2011 - 00:54

Co do skóry można to ocenić tutaj bo sam nie wiem czy to skóra czy jeszcze był tłuszcz

Cytat

Daje linki raz jeszcze bo coś ich nie widać

Więc kiedyś po redukcji:

(zaraz będzie ban za linki)

(zaraz będzie ban za linki)

(zaraz będzie ban za linki)

(zaraz będzie ban za linki)

(zaraz będzie ban za linki)

TERAZ:

(zaraz będzie ban za linki)

Nie wiem co z tymi linkami dobra bd łatwiej

Cytat