Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
chce sie dowiedzieć czy ten trening na mase na te partie ciała bedzie dobry proszę o opinię.
plecy
1.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem 4x10-12
2.stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 4x10-12
3.siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 3x10-12
4.siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki chwyt neutralny 3x10-12
biceps
1.stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)4x10-12
2.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12
przedramiona
1.klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą4x15
Plecy+biceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)
--------------------------------------
UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)--------------------------------------
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 16 styczeń 2007 - 22:51
moim zdaniem jest ok
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 16 styczeń 2007 - 23:08
jedno z wiosłowań zamień na martwy ciąg (lub inne ćwiczenie na prostowniki grzbietu) i przenieś na koniec treningu grzbietu
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Afonilum SR 375 | Glucosamine flex stosowanie | Ile zarabia drukarz | Olimp STRESS CONTROL | Energon X stosowanie | Arinel | Universal Carnitine Liquid efekty