Plecy trenig

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Tagi tematu: trenig, plecy

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 pacopaco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 13 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: hmm

Napisano 07 grudzień 2006 - 11:28

Witam. Potrzebuje wskazówek do treningu pleców. Posiadam sprzet na którym niezabardzo da sie cwiczyć plecy. Sa to sztanga, hantelki, ławka, drążek oczywiście cieżar da sie karzdy zależyć.

Ja na tym sprzecie ćwicze nastepująco oczywiście na plecy:

podciaganie w szerokim chwycie 3x max
w opadzie tułowia podciąganie sztangi 4x 8
przyciąganie drążka 4x10

Prosze o pomoc i propozycje ćwiczeń które lepiej by angażowały mięśnie na plecach. :devil:

Użytkownik pacopaco edytował ten post 07 grudzień 2006 - 11:30

..........................................................

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

rozpiska co i jak :) | Cp +NAG + dieta , Jakie produkty na masę? , Rzut piłką lekarską | jak poprawić wynik? , Jakie suplementy do Thermo Stim? | redukcja , Jak stosować tren

#2 Paziu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1834
Rejestracja: 25 09 2004
Wiek: 24
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 07 grudzień 2006 - 11:46

MC
V-Bar
wislowanie
sciaganie drazka

Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg

Do góry of the page up there ^

#3 pawe

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1419
Rejestracja: 11 01 2004
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 1dzień

Napisano 07 grudzień 2006 - 14:22

Użytkownik pacopaco dnia 7-12-2006, 11:28 napisał

Prosze o pomoc i propozycje ćwiczeń które lepiej by angażowały mięśnie na plecach

a te które podałeś źle je angażują?:> być może niepoprawnie je wykonujesz?

'Beware the beast man, for he is the Devil's pawn. Alone among God's primates, he kills for sport, or lust, or greed. Yea, he will murder his brother to possess his brother's land. Let him not breed in great numbers, for he will make a desert of his home and yours. Shun him, drive him back into his jungle lair. For he is the harbinger of death.'

Do góry of the page up there ^

#4 Buba1788

Nowy na pokładzie

Grupa: Bez aktywacji
Postów 10
Rejestracja: 21 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chełm

Napisano 07 grudzień 2006 - 14:32

Ja bym dal więcej powtórzeń w tych cwiczeniach... nie boj sie napierdzielac ostro pleców... one to lubia :D i mozesz dolozyc podciaganie konca sztangi :)

Do góry of the page up there ^

#5 bobcoor

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 579
Rejestracja: 18 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 07 grudzień 2006 - 14:57

ja np mam taki plan

podciaganie 4 x max
mc 4 x 8
wioslowanie hantlem 12 10 8 6
sciaganie do klatki chwytem neutralnym czy jak to sie zwie

3 x 8

dobrze sie nim cwiczy a ciezary dobieram tak zeby pod koniec treningu czuc ze jeszcze troche i pekne :lol:

wilki z ulicy

Do góry of the page up there ^

#6 pacopaco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 123
Rejestracja: 13 07 2006
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: hmm

Napisano 07 grudzień 2006 - 15:11

Ja nigdy po treningu pleców tak nie miałem. Nic nie czuje

..........................................................

Do góry of the page up there ^

#7 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 07 grudzień 2006 - 19:03

Użytkownik pacopaco dnia 7-12-2006, 15:11 napisał

Ja nigdy po treningu pleców tak nie miałem. Nic nie czuje

Nie są temu winne cwiczenia, a Twój sposób ich wykonania.

Do góry of the page up there ^

#8 bobcoor

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 579
Rejestracja: 18 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 08 grudzień 2006 - 12:19

To moze sprobuj robic np mniejszym ciezarem ale dokladniej, wolniejsze ruchy ale do konca, na maxa heh :-P

wilki z ulicy

Do góry of the page up there ^

#9 Miks

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 960
Rejestracja: 04 08 2004
Wiek: 25
Miasto:burkinafaso
Staż [mies.]: 2007

Napisano 08 grudzień 2006 - 13:36

technika jest kluczem do sukcesu, staraj sie robic troche mniejszym ciezarem a poprawnie technicznie, z przytrzymaniem i wolnym opuszczaniem a napewno zobaczysz roznice, wiecej nie znaczy lepiej

Cel osiągnięty, teraz to już przyjemność

Do góry of the page up there ^

#10 adamus99

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 604
Rejestracja: 05 01 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 grudzień 2006 - 12:02

po pierwsze TECHNIKA!!

podciąganie w szerokimchwycie do klatki 4 x max
wiosłowanie sztangą 10-8-6
podciąganie hantla do boku 12-10-10
mc 12-10-8

OFF :-(

Do góry of the page up there ^

#11 debesciak6

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 11 02 2005
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorze
Staż [mies.]: sredni

Napisano 10 grudzień 2006 - 15:03

j.w koledzy : TECHNIKA . nie wiem jak wykonujesz poszczegolne cw ale podejrzewam ze mozesz np. przy podciaganiu sztangi szarpac ja i rwac zamiast podciagac. ludzie zapominaj ze przy treningu plecow ramiona sa tylko przyczepami za pomoca ktorych unosimy ciezar napinajac misnie plecow. zmniejsz ciezar i juz we wczesnej fazie ruchu napinaj miesnie plecow. pozdro

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 30 2012 16:50

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Plecy trenig

#1 pacopaco

#0 Doradca KFD

#2 Paziu

#3 pawe

#4 Buba1788

#5 bobcoor

#6 pacopaco

#7 eeetam

#8 bobcoor

#9 Miks

#10 adamus99

#11 debesciak6

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Plecy trenig

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło