Plecy i triceps

#1 kinn

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 15 07 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 30 lipiec 2009 - 11:12

Jakie jest najlepsze ćwiczenia na szerokość pleców ale chodzi mi tu tylko o podciąganie na drążku czyli podchwyt nachwyt do klatki czy do karku :-)

Mój drugi problem. Kiedy ćwiczę klatkę wyciskanie na płaskie to wogole jej nie czuje i podnoszę bardzo małe ciężary czy to wina słabego tricepsa?? Jeśli tak to jakie jest najlepsze ćwiczenia na triceps chodzi mi tu o wzrost siły :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan na masę i propocyzja ćwiczeń na plecy , Plecy | ocena , jak wzmocnić plecy? , Plecy , Plecy-jakie ćwiczenia? | co mozna robić z wolnymi ciężarami

#2 white.room

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 105
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Glogow
Staż [mies.]: 6(24)

Napisano 30 lipiec 2009 - 11:59

Na szerokośc pleców albo wiosłowanie, albo przenoszenie sztangi za glowe. Na poprawienie siły tricepsa proponowałbym wyciskanie sztangi wąsko aczkolwiek nie wiem czy w tricepsie leży twój problem. Napisz swój trening

Użytkownik white.room edytował ten post 30 lipiec 2009 - 11:59

Do góry of the page up there ^

#3 kinn

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 15 07 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 30 lipiec 2009 - 12:56

Nogi:
-Przysiady z sztangą 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:
-Wyciskanie sztangi poziom 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi z przed klatki 3s
Triceps:
-Pompki odwrotne 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą 2s

Do góry of the page up there ^

#4 kuba6699

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1003
Rejestracja: 06 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 lipiec 2009 - 13:03

Trening dobry jest. Nie ma jak dobre FBW. Poczekaj trochę a siła sama przyjdzie. Napisz jaki masz staż bo to też ważne.Na triceps dobre jest wyciskanie francuskie leżąc za głowę.A ile wyciskasz????