Witam
Jak w temacie mam dwa pytania jedno odnośnie treningu pleców:
Ćwiczę u kumpla, niestety nie ma on drążka, ani możliwości zamontowania go. Ja natomiast mam swój drążek w domu i tu pytanie czy to, że u niego wykonam ćwiczenia na plecy następnie zrobię triceps, a gdy wrócę do domu (mam jakieś 30 metrów) wykonam ćwiczenia na drążku wpłynie jakoś na jakość tego treningu?

Drugie pytanie jak spowodować wzrost tricepsa i jego siłę. Próbowałem już zmieniać ćwiczenia, obciążenie, ilość powtórzeń i nic, niby zakwasy są, ale nie widzę żadnego przyrostu.

mógłbyś robić tak. W domu zrób porządną rozgrzewkę następnie 4xmaks na drążku i szybko śmigaj na siłownię i zaraz zaczynaj ćwiczenie żeby przerwy za długiej nie było myślę że negatywnie to nie wpłynie. A co do tricepsu to poczekaj, z czasem urośnie i zwiększy swoją siłę

1. Zrób odwrotnie, w domu drążek i leć do kolegi. Po całym treningu nie będziesz już miał siły na podciąganie.
2. Nie ma nic lepszego niż pompki na poręczach. Pewnie nie macie poręczy, wiec coś wykombinujcie - krzesła, blaty, etc. Dacie radę

Z jaką partia trenujesz trójgłowe ramion?

Napisał wyżej, że z plecami I moim zdaniem słusznie

Dzięki za odpowiedzi
Triceps robię z plecami.

Polecam wyciskanie wąsko na triceps.