Plecy do modyfikacji

#1 donnie

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 16 11 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 luty 2008 - 19:10

Witam
prosiłbym o modyfikację mojego treningu na plecy

wiosłowanie nachwytem 2x
wisłowanie podchwytem 2x
wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławeczkę 3x
3x podciąganie na drążku nachwytem

chciałbym robić jeszcze jedno ćwiczenie, ale nie wiem jakie
dysponuję tylko hantlami, sztangami, ławeczką i drążkiem
tylko proszę nie pisać, że mam robić mc;)

dziękuję z góry za wszelkie rady

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)

Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy mozna sie poszezyc w Barkach?? | czy i jak mozna sie poszezyc ...:D:Da, i jak cwiczyc plecy:D , Split - plecy i biceps na jednym treningu | Jakieś problemy?;d , Ćwiczenia na plecy z hantlami , Plecy , Piorytet na plecy.

#2 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 06 luty 2008 - 19:15

Pierwsze 3 ćwiczenia to prawie to samo.
Daj drążek, jedno wiosłowanie i do tego coś na prostowniki.
Ew na koniec może byc przenoszenie hantla.

OFF

Do góry of the page up there ^

#3 donnie

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 16 11 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 06 luty 2008 - 19:16

Użytkownik Ćpunek dnia 6-02-2008, 19:15 napisał

Pierwsze 3 ćwiczenia to prawie to samo.
Daj drążek, jedno wiosłowanie i do tego coś na prostowniki.
Ew na koniec może byc przenoszenie hantla.

na prostowniki robię martwy ciąg
przenoszenia nie lubię <_<

co jeszcze możecie zaproponować? czy mam robić tylko wiosłowanie i drążek? wg. mnie to ciutke mało...

Do góry of the page up there ^

#4 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 06 luty 2008 - 19:24

Proponuje:
Drązek 4x
Wiosłowanie sztangą 3x
MC 3x
przenoszenie hantla 2-3x (lub bez tego)

Jak nie to tutaj znajdziesz inne ćwiczenia: http://www.kfd.pl/atlas/plecy.asp

OFF