Plecy a odstające łopatki

#1 Jumper844

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 29 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 3

Napisano 14 luty 2012 - 21:02

Witam
O ty było już dużo ale dalej nie wszystko wiem.
Mam kilka pytani związane z tematem.
Podobo jak sie ćwiczy plecy to łopatki sie chowają i tu mam kila pytani:
1.Czy łopatki są przyciągane przez mięsnie(korygują się w jakimś stopniu) czy poprostu są ukryte przez masę mięsniową na plecach.
2.Po jakim czasie moża zobaczyć jakieś efekty(po miesiącu,roku..).
3.Jakie są najlepsze ćwiczenia na to.

Z góry dziękuje i pozdrawiam

PS.Sorry za zawracanie głowy tym tematem,chociaż już dużo o tym było.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)

Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Bio Tech USA Brutal N.O.V.A 320g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plecy , Ćwiczenia na brzuch , Klatka + Plecy , Chude plecy , Ćwiczenia na odstające pośladki

#2 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 14 luty 2012 - 21:41

1) Łopatki są schowane pod warstwą mięśni,
2) Trudno orzec po jakim czasie, rozwój mięśni zależy od jedzenia (trening jak wiadomo jest bodźcem do wzrostu) - po roku będzie poprawa,
3) Wszelkie wiosłowania, podciągania na drążku etc.

A pierwsze co powinieneś zrobić to WYPEŁNIĆ PROFIL.

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#3 Jumper844

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 29 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 3

Napisano 14 luty 2012 - 22:03

Wiesz waże 55 kg i mam prawie 2cm odstających łopatek,ćwicze plecy raz w tygodniu,chyba nawet w rok nie wyrobie:)

Do góry of the page up there ^

#4 ZielonyStreet

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1093
Rejestracja: 11 07 2010
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z nieskonczonosci
Staż [mies.]: 3

Napisano 14 luty 2012 - 22:07

Zalezy co znaczy odstajace lopatki? jesli stoisz, to lapatki musisz sciagnac i barki maja byc z tylu, a nie wyjechane do przodu. Musisz swiadomie utrzymywac postawe ciala. Jesli lopatki odstaja przez wadliwa postawe, to trzeba poprawic postwe ciala. Jesli masz jakies wady wrodzone, to zadnej masy miesniowej nie zrbisz.

Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę

Do góry of the page up there ^

#5 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 luty 2012 - 22:10

Uzupełnij profil.

I ułóż sobie porządną diete na masę, zacznij jej przestrzegać i trenuj. Zwiększysz masę ogólną ciała to problem zniknie.
Na początku z dobrą dietą kg będą dość szybko przybywać.

Do góry of the page up there ^

#6 Jumper844

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 29 01 2012
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 3

Napisano 15 luty 2012 - 11:25

ułużyłem sobie diete ale sami ocencie.
7.00-Śniadanie |
-100g płatki owsiane |
-250g mleka |
|
20gB;12gT;70gW |
----------------------------------|
10.00-Śniadanie II |
-6 kanapek z poledniwycy i sera |
-chleb graham |
|
30gB;15gT;40gW | |
----------------------------------|
12.00-Sniadanie III |
-owoce |
|
----------------------------------|
15.00-Obiad |
200g-ryżu |
100g-piersi z kurczaka/ryba |
-warzywa |
-owoce |
|
30gB;2gT;140gW |
----------------------------------|
20.00-Kolacja |
-100g twarogu z dżemem |
-owoce |
-kakao |
|
18gB;1gT;5gW |
----------------------------------|
22.00-Kolacja II |
-owoce |
-makaron |
----------------------------------|
razem 100gB;255gW;30gT

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć