Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookuchciałbym sie was poradzić..
potrzebuj jakiegos zajeistego trenigu na plecy (raz w tygodniu oczywiscie)
podajcie swoje propozycje
pozdrawiam
Plecy
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#1
2 Pac 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 228
- Rejestracja: 07 08 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: XL
Napisano 15 październik 2006 - 15:39
Witam!
chciałbym sie was poradzić..
potrzebuj jakiegos zajeistego trenigu na plecy (raz w tygodniu oczywiscie)
podajcie swoje propozycje
pozdrawiam
chciałbym sie was poradzić..
potrzebuj jakiegos zajeistego trenigu na plecy (raz w tygodniu oczywiscie)
podajcie swoje propozycje
pozdrawiam
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
![Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]](http://sklep.kfd.pl//cache/abd2778c4cef9773f9aa2bdcca21e551_62x62.jpg "Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]")
Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
![Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]](http://sklep.kfd.pl//cache/71e71bfcc09d31a80982e32dd264c48f_62x62.jpg "Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]")
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł) Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ponaciągane plecy , Plecy- postęp | Do oceny , abs a plecy , Klatka piersiowa i plecy - prostowniki | j.w. , Jak rozbudować plecy?
Ponaciągane plecy , Plecy- postęp | Do oceny , abs a plecy , Klatka piersiowa i plecy - prostowniki | j.w. , Jak rozbudować plecy?
#2
carbon2
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 302
- Rejestracja: 18 09 2006
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zNienacka
Napisano 15 październik 2006 - 15:44
http://www.kfd.pl/in...showtopic=14436
stosuje na klate i bardzo zadowolony jestem !
stosuje na klate i bardzo zadowolony jestem !
Użytkownik carbon2 edytował ten post 15 październik 2006 - 15:45
Masuj sie chlopie bo wiatr cie przewroci :D:D
Sezon atack mode ON
Sezon atack mode ON
#3
czołk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 60
- Rejestracja: 08 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36+
Napisano 15 listopad 2006 - 15:50
hej nie tworze nowego tematu mam nadzieje ze ktos mi w tym odpisze... jesli chce by moje plecy sie poszerzyły bo one odpowiadaja tez za szerokosc sylwetka wrazz barkami tak ? i chcialem sie dowiedziec czy wiczenia jakie stosuje są dobre... podciaganie na drazku 3-4 serie max
podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem 3 serie / podchwytem 3 serie
czasem lecz nie zawsze pomacham hantlem w opadzie nie lubie tego zbytnio.
podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem 3 serie / podchwytem 3 serie
czasem lecz nie zawsze pomacham hantlem w opadzie nie lubie tego zbytnio.
#4
~Łukasz
- #ciągła walka o to co nieosiągalne.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 8973
- Rejestracja: 28 05 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 15 listopad 2006 - 20:19
a trenujesz raz w tygodniu?? gdzie na dół grzbietu?? za mało ćwiczeń...ale nie wiem jakim systemem wogóle ćwiczysz.
Team kfd.pl
Dziennik Treningowy
Dziennik Treningowy
#5
SLIN
- Z O L W I K
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 17745
- Rejestracja: 28 06 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nad jeziorem
-
Staż [mies.]: 25 lat
Napisano 15 listopad 2006 - 20:44
typowa masowka i dobry system przy odpowiednim stazu ja tak samo wale i jedna partia na dzien plecy u mnie to; podstawa martwy i to zawsze zmieniam tylko ilosc seri ,powtorzen , ciezar lub intensywnosc szybkosc i daje rady potem wioslowanie i dwa cwicaenia na maszynach tu juz bywa roznie trening 45/60 min max z aerobami 15 min
Użytkownik mikosz edytował ten post 15 listopad 2006 - 20:46
#6
czołk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 60
- Rejestracja: 08 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36+
Napisano 16 listopad 2006 - 09:04
no na mase cwicze jeszce i nie chodzi mi o to czy dobry trening czy nie chce sie jedynie dowiedziec czy od wioslowania i od podciagania na drązki masa idzie na szerokosc plecow ? i czy motyle poszerzaja sylwetke czy ogolnie wszystkie miesnie plecow ? PS mam za malo kg w hacie by wykonywac MC i klatke wiec na silowni w szkole cwicze klatke a plecy tez zle nie idą tyle co mam dla mnie jest chyba wystarczająco tyle ze bez tego MC...
#7
~Łukasz
- #ciągła walka o to co nieosiągalne.
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 8973
- Rejestracja: 28 05 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 16 listopad 2006 - 09:08
od podciąganie i wiosłowanie pracują też motyle więc powinno iść popróbuj różnych metod na plecy...spróbuj także wiosłowanie hantlą w opadzie w podporze.
Team kfd.pl
Dziennik Treningowy
Dziennik Treningowy
#8
czołk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 60
- Rejestracja: 08 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 36+
Napisano 16 listopad 2006 - 09:40
od wioslowana hantlą zaczynalem po wczesniej nie mialem sztangi 
jednak odkad mam sztange wole nią cwiczyc niz hantlami na plecyza jakis czas powroce do tego no o trzeba jakos urozmaicac
jednak odkad mam sztange wole nią cwiczyc niz hantlami na plecyza jakis czas powroce do tego no o trzeba jakos urozmaicac
#9
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 16 listopad 2006 - 09:42
Cytat
no na mase cwicze jeszce i nie chodzi mi o to czy dobry trening czy nie chce sie jedynie dowiedziec czy od wioslowania i od podciagania na drązki masa idzie na szerokosc plecow ?
Tak.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
bombas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 24 03 2006
- Wiek: 27
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 16 listopad 2006 - 20:40
4x podciągania szeroko
4x wiosłowania ze sztanga
3x podciągania wąsko
5x martwy ciąg
I mi dużo daje taki trening bo plecy najlepiej mi się rozwijają w porównaniu do innych partii ciała, kiedyś się nawet zastanawiałem czy nie przestać ich ćwiczyć bo były za duże na tle rąk i klatki ale jakoś się wyrównało
4x wiosłowania ze sztanga
3x podciągania wąsko
5x martwy ciąg
I mi dużo daje taki trening bo plecy najlepiej mi się rozwijają w porównaniu do innych partii ciała, kiedyś się nawet zastanawiałem czy nie przestać ich ćwiczyć bo były za duże na tle rąk i klatki ale jakoś się wyrównało
#11
maniek15
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 25
- Rejestracja: 24 11 2006
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 24 listopad 2006 - 22:52
Ja ćwicze tak i daje nawet niezłe skutki:
Martwy ciąg ze sztangą
Unoszenie sztangielki w opadzie tłowia na ławce
Wiosłowanie ze sztangą (sztanga oparta o ściane;sztanga znajduje się między nogami)
Martwy ciąg ze sztangą
Unoszenie sztangielki w opadzie tłowia na ławce
Wiosłowanie ze sztangą (sztanga oparta o ściane;sztanga znajduje się między nogami)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Leki odchudzające bez recepty | Uczulenie oczy | Whey Pro regulujące trawienie | L glutamina | Chinoplus | Gainer MCT cena | Dymatize GABA skutki uboczne