Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam. płaskie bicepsy-POMOCY! co robic?
Płaskie bicepsy-pomocy!
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
![Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]](http://sklep.kfd.pl//cache/abd2778c4cef9773f9aa2bdcca21e551_62x62.jpg "Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko]")
Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
![Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]](http://sklep.kfd.pl//cache/71e71bfcc09d31a80982e32dd264c48f_62x62.jpg "Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]")
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł) Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie na ławce płaskiej | jak robic , Rozpietki na ławce płaskiej czy na skosie? , Lekki skos zamiast ławki płaskiej? , Rozgrzewka przed rekordem w wyciskaniu na płaskiej? , Działania na rzecz płaskiego brzucha
Wyciskanie na ławce płaskiej | jak robic , Rozpietki na ławce płaskiej czy na skosie? , Lekki skos zamiast ławki płaskiej? , Rozgrzewka przed rekordem w wyciskaniu na płaskiej? , Działania na rzecz płaskiego brzucha
#2
VeiR 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 484
- Rejestracja: 16 01 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pruszków
-
Staż [mies.]: S
Napisano 17 czerwiec 2007 - 18:35
jezeli chcesz zeby Twoje bicepsy staly sie bardziej kuliste to wszelkie wyizolowane cwiczenia bedea dobre... uginania ramion hantlami na kolanie, modlitewnik itd.
____________________________________________
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...
#4
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 17 czerwiec 2007 - 18:39
j.w.
unikaj ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie mięśni bicepsa czyli wszelkiego rodzaju ćwiczeń w uchwycie młotkowym
unikaj ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie mięśni bicepsa czyli wszelkiego rodzaju ćwiczeń w uchwycie młotkowym
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#6
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 17 czerwiec 2007 - 18:45
niestety ale wprowadzali cię w błąd bo uchwyt młotkowy ma za zadanie rozciągnięcie bicepsa
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#7
rodas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 191
- Rejestracja: 13 05 2007
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dabrowa górnicza
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 17 czerwiec 2007 - 18:52
tzn czytałem w kif że młotkowy uchwyt to na miesien ramienny ten pod bicem i im jest wiekszy tym bardziej wypycha bica . ok, apróbuje takich poł powtórzen jak kamil radzi. młotkowych nie robie wcale.
#8
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 17 czerwiec 2007 - 18:55
rodas sproboj robić na zakończenioe treningu 21, gdyz ładnie pompuje bica
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#9
rodas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 191
- Rejestracja: 13 05 2007
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dabrowa górnicza
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:02
wiesz paul, ja troche dramatyzuje bo kazda partia jest słaba. ale biceps płaski wiec chciałbym go troche poprawic. powiem ci szczerze że tyle lat już walcze ze swoja niedowagą i dopiero niedawno jak sprawdziłem na sobie zmiane diety to jednak dieta to podstawa. mnie sie tylko wydawalo ze mam diete spoko.
#10
rodas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 191
- Rejestracja: 13 05 2007
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dabrowa górnicza
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:04
tylko że ja cwicze hst i nie chce zmieniac bo dobrze wczodzi. wiec nie wiem czy 21 dolożyc czy zastąpic nim inne cwiczenie
#11
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:20
RODAS napisz co teraz robisz na ramiona
#12
rodas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 191
- Rejestracja: 13 05 2007
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:dabrowa górnicza
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:22
w hst jedna seria sztanga łamana w staniu, jedna seria modlitewnik. dodalem ostatnio jedną na koniec w bramce sciąganie w staniu. kojarzysz? nieżle piecze. pewnie mam genrtycznie płaskie ale cos przeciez mozna poprawic
#13
Jayceon
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1342
- Rejestracja: 23 08 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: >>>
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:27
Użytkownik rodas dnia 17-06-2007, 20:22 napisał
pewnie mam genrtycznie płaskie ale cos przeciez mozna poprawic
na pewno można poprawić
#14
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:37
ile powtorzen? probowales rest pause sety?
#16
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 17 czerwiec 2007 - 19:44
hmmm... rest paused sets to metoda gdzie ciezar podnosisz 3x maxymalna iloscia powtorzen... np uginanie sztangi... 10kg robisz 10pow, odpoczynek(15 glebokich oddechow), 5pow(15 glebokich oddechow), 2-3pow... te numery sa wzgledne...
tylko nie rob przysiadow i martwych ciagow ta metoda bo sie skaleczysz.... rozciagasz statycznie bicepsy jak juz skonczysz je cwiczyc?
tylko nie rob przysiadow i martwych ciagow ta metoda bo sie skaleczysz.... rozciagasz statycznie bicepsy jak juz skonczysz je cwiczyc?
#18
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 17 czerwiec 2007 - 20:08
wiesz co... mowisz ze niezle PALI... zamiast 3x w tygodniu ramiona rob je co druga sesje treningowa... slaba regeneracja? wiecej nie znaczy lepiej,
#20
rubinsteinnyc1
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 976
- Rejestracja: 24 09 2004
- Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
Napisano 17 czerwiec 2007 - 20:18
zakawasy nie maja nic do rzeczy, rob bicepsy co drugi trening... maly miesien... z tego wzgledu HST mi sie nie podoba... nogi i bicepsy sa tak samo traktowane
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Leki odchudzające bez recepty | Uczulenie oczy | Whey Pro regulujące trawienie | L glutamina | Chinoplus | Gainer MCT cena | Dymatize GABA skutki uboczne