Plany na nastepne cykle

#1 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 07 październik 2006 - 21:22

Witam

Obecnie robie mase 5 tydz planuje jeszcze jechac na masie ze 3-4 tyg a potem sile. I wlasnie tu mam pytanie co myslicie o tym ze sila ok 8 tyg potem 4 tyg przerwy, 1 tydz treningu wprowadzajacego (albo ogolnorozwojowka ale raczej to pierwsze) i znowu sila. A potem znowu masa. A i jeszcze jedno. Jak bede robil sile to aeroby wplynal jakos ujemnie na ten cykl siłowy?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)

Muscle Meds Glutamine Decanate 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Male plany... , Suplementacja pomiędzy cyklem kreatynowym !! | Jaki program suplementowy ułożyć po pierwszej sesji z jabłczanem... , ciezka bania z 1 cyklem... , Cykle , Apteka- zakupy przed cyklem

#2 tOugh cookie

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 333
Rejestracja: 30 09 2006
Wiek: 74
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: malo

Napisano 08 październik 2006 - 09:37

cos za duzo kombinujesz moim zdaniem jak chcesz to napisz do mnie na pw i postaram sie dobrac Ci jakis odpowiedni plan na sile , pozdro

If you challenge yourself and allow yourself to be challenged, there is only one payback, YOU WILL GET PAID!

Do góry of the page up there ^

#3 wms

Wczuwa się w forum

Grupa: Zbanowany
Postów 102
Rejestracja: 21 09 2006
Wiek: 23
Miasto:Jelenia Góra

Napisano 08 październik 2006 - 13:51

rób dalej mase, siła przyjdzie raze z masą:D masuj sie jeszcze do konca zimy i potem zrób rzeźbe, bedizesz zadowolony:)

Do góry of the page up there ^

#4 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 08 październik 2006 - 15:21

Heh dobry koles powiem tak zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic ja mam w lapie 37 na pompie czy uwazasz ze mam co rzezbic? Mowisz ze sila przyjdzie z czasem i radzisz masowac. Ale na masie sila idzie wolniej niz na sile. A zeby miesnie rosly musza dostac nowe bodzce ktore chcem dac ciezszym obciazeniem. Rozumiesz o co chodzi?

Do góry of the page up there ^

#5 maciek-p

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 27 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 28

Napisano 08 październik 2006 - 15:26

możesz zmienic poprostu ćwiczenia w swoim planie siłowym potem i jechac na siłe dłuzej bez robienia żadnej przerwy. zmiana ćwiczeń jest bardzo wskazana i pobudza mieśnie do dalszego rozwoju

Do góry of the page up there ^

#6 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 08 październik 2006 - 15:54

Zgadzam siez z toba maciek. Ale dysponuje tylko wolnymi ciezarami wiec duzo wariantow nie mam. Cwiczenia staram sie zmieniac co cykl ale np z wyciskaniem na laweczce to za wiele mozliwosci nie ma a wyciskanie to podstawowe cwiczenie na klatke. Wiec dla niektorych parti miesni jedynym rozwiazaniem jest zwiekszenie ciezaru

Do góry of the page up there ^

#7 maciek-p

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 27 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 28

Napisano 08 październik 2006 - 16:07

mozesz miec plan woogole bez wyciskania na plasko wiele jest ćwiczeneń na mięśnie klatki:
-wyciskanie płaskie sztangi
-wyciskanie sztangi na skosie
-wyciskanie hantli na prostej
-wyciskanie hantli na skosie
-rozpietki na płaskiej
- rozpietki na skośnej
-wyciskanie sztangi waskim chwytem na płaski
-pompki
-pompki na poreczach (krzesłach)
-przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

Do góry of the page up there ^

#8 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5259
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 08 październik 2006 - 16:23

Ja sądzę, że wms ma rację. Głównym priorytetem powinna byc masa, a nowych bodźców dostarczysz poprostu różnymi terningami na masę. Jeśli jednak chcesz tej siły, to dobrym wyjściem jest terning masowy z elementami siły - masowo-siłowy.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#9 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 08 październik 2006 - 19:07

Maciek dzieki ale nie musisz mowic mi jakie sa cwiczenie na klatke a czkolwiek ja waskim uchwycie robie na tricepsa. A rozpieteki uwazam tylko na skosie. To oczywiscie tylko moje zdanie. Teraz do lukasza proponujesz trening masowo-silowy osobiscie nie jestem za takim rozwiazanie poniewaz nie pojdzie dobrze ani na sile ani na mase jak cos robic to porzadnie.

Do góry of the page up there ^

#10 maciek-p

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 27 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 28

Napisano 08 październik 2006 - 19:11

to z tych cwiczen moze zrobic spokojnie plan na siłe bez robienia przerwy, ale jak chcesz

Do góry of the page up there ^

#11 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5259
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 08 październik 2006 - 19:41

Użytkownik Widget dnia 8-10-2006, 20:07 napisał

poniewaz nie pojdzie dobrze ani na sile ani na mase jak cos robic to porzadnie.

A skąd wiesz? Próbowałeś?

Na kija zakładasz ten temat i pytasz czy Twoje rozwiązanie jest dobre, jak jesteś przekonany w 100% że jest najlepsze i wszystkich propozycje negujesz...

Użytkownik luksz edytował ten post 08 październik 2006 - 19:42

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#12 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 09 październik 2006 - 16:31

Jakbym uwazal ze jest idealne to bym tego nie zaklada tego tematul tylko sie pytam czy moj plan nie ma jakis razacych bledow. Chcem robic sile nie prosilem zebyscie podali mi jakie sa inne mozliwosci treningu. Ludzie ze czlowiek nie robi masy tzn ze uwaza sie za Bog wie co? Widze ze to forum ma jakis bzik na punkcie masy. Ludzie masa to nie wszystko co z tego ze masz w lapie 40cm a na klate wyciskasz 70 czy nie uwazacie ze to smieszne? Chyba ze ktos chce jedynie kozaczyc na plazy a ja do takich ludzi na szczescie nie naleze.

Do góry of the page up there ^

#13 maciek-p

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 27 05 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:warszawa
Staż [mies.]: 28

Napisano 09 październik 2006 - 18:38

to po co ta przerwa bo nie widze sensu? :wub:

no chyba że chcesz miec przerwe i tyle

Do góry of the page up there ^

#14 Widget

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 23
Rejestracja: 16 08 2006
Wiek: 24

Napisano 09 październik 2006 - 19:21

A przerwa po to by sie miesnie nie przetrenowaly. Trening silowy charakteryzuje sie bardzo wysoka intesywnoscia wiec i miesnie bede bardziej zmeczone niz po masie. Dlatego planuje taka przerwe. A wy po cyklu silowym nie robicie przerwy tylko od razu do masy przechodzicie?