Najpierw pytania plan bedzie jak odpowiecie mam taka nadzieje.

To ta mam 16lat stycznośc z siłownią 3miesiące tylko że to było rok temu;/ I było to bardziej amatorsko teraz chciałbym się zając bardziej na profesjonalnie dlatego tez mam kilka pytan.

To tak dieta czy jak teraz zaczynam mozna powiedziec od 0 to czy nie lepiej bylo by z 1miesiac pocwiczyc a potem dopiero diete wprowadzic?? Czy moze jak wprowadze diete odrazu beda lepsze efekty?

Czestotliwosc mysle nad 3-5razy w tygodniu.
Teraz tak jak polaczyc partie mi sie widzi to tak:
Plecy+nogi
Triceps+Klatka
Biceps+barki

Dlaczego tak ponieważ mieszkam w takim miescie gdzie nigdzie niema profesjonalnej silowni z full osprzętem no ale jakos radzic sobie trzeba qumpel ma silownie w ktorej jestem w stanie cwiczyc klatke barki biceps triceps. Nogi i plecy jedynie na hali w miescie.

Teraz przy treningu 5dniowym czy moze on wyglądac tak:
Pon: Plecy+nogi
Wtor : Triceps+klatka
Srod : Bic+barki
Czw: Plecy+nogi
Pia: Triceps+klatka
sob i niedziela wolne
nastepny tydzien tak:
pon: biceps+barki
wtor: triceps+klatka
Wiecie juz o co chodzi poprostu po kolej.

I odrazu napisze ze nienastawiam sie na jakies mega szybkie efekty wiem ze dojscie do formy i wymazonego wyglądu to duzo potu i spedzonych godzin na siłowni ale mysle ze jestem na to gotowy;]

To na razie na tyle bd wdzięczny za odpowiedz.

Tu jak masz zacząć http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Diete wprowadz od razu, ale stopniowo.