Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuEDIT ONE: sory za błedy ort w temacie ale jeszcze śpie....
Użytkownik RobsonAG edytował ten post 23 styczeń 2009 - 07:42
Plan z siłownią + hantle w domu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
RobsonAG 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 28 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorze
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 styczeń 2009 - 07:40
Witam :) dostałem hantelki i chciałem zaczac cwiczyc. Mam dostep do siłowni szkolnej caly tydzień jhest troche spprzetu ale chcialem jak najbardziej wykorzystac hantelki. W tym temacie prosiłbym od kogos ogarniętego plan na mase z hanlami + siłka 3-4 razy w tygodniu. Co do diety to wiem jaka brać (ty for pump)
EDIT ONE: sory za błedy ort w temacie ale jeszcze śpie....
EDIT ONE: sory za błedy ort w temacie ale jeszcze śpie....
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Brutal Anadrol - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)
Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Brutal Anadrol - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł) Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
nagla zmiana planow , Plan treningowy na masę - wybór i sprawdzenie , Mój plan treningowy do oceny - masa , Prosze o ocene planu | Masa , Pięciodniowy trening na masę | czy moge tym planem ćwiczyć?
nagla zmiana planow , Plan treningowy na masę - wybór i sprawdzenie , Mój plan treningowy do oceny - masa , Prosze o ocene planu | Masa , Pięciodniowy trening na masę | czy moge tym planem ćwiczyć?
#2
darek2218
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 680
- Rejestracja: 16 01 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Świętokrzyskie
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 23 styczeń 2009 - 09:35
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to zacznij od tego
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
a co do hantli to można nimi zastąpić większość ćwiczeń
zależy tylko ile masz obciążenia na nie
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
a co do hantli to można nimi zastąpić większość ćwiczeń
zależy tylko ile masz obciążenia na nie
KFD Gold
#4
RobsonAG
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 28 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorze
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 styczeń 2009 - 11:25
Obciazenia mam ~10kg na 1 hantelke. Fajnie by było jeśli dałoby sie zrobić tak ze powiedzmy 2 dni na hantlach w domu i 1-2 dni siłka....
#5
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 23 styczeń 2009 - 11:52
Masz 2-miesiące stażu na jakim teraz planie jedziesz ? FBW czy split , np w splicie przy treningu powiedzmy barków i bicepsów możesz wykorzystać hantle.Ogólnie mówiąc każde ćwiczenie na sztandze zastąpisz hantlami.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#7
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 23 styczeń 2009 - 12:39
Najlepiej podaj swój plan, i coś się wymyśli.
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#8
RobsonAG
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 20
- Rejestracja: 28 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorze
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 23 styczeń 2009 - 14:59
teraz to ja mialem przerwe i nie mam aktualnie zadnego planu.. fajnie by było jeśli by ktos z ogarnieych ulozyl mi jakis plan na mase najlepiej tak 1-2 dni siłka i z 2 dni na chacie na hantlach
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pezilgen | CarboNox skutki uboczne | Kreatyna w proszku olimp | Cazaprol | Nutrabolics Anabolic State opis | Vitapil ulotka | Leczenie oparzeń