Mam takie pytanko czy mogę robić trica takim planem ?

1.Pompki w Podporze Tyłem.3s 12, 10, 8
2.Pompki Na Poręczach.3s 12,10,8

Po takim treningu klaty

1.Wyciskanie Sztangielek, Skos Górny. 4s 12, 10, 8, 6
2.Wyciskanie Sztangi, Płasko.4s 12, 10, 8, 6
3.Rozpiętki.4s 15, 12, 10, 8

czy lepiej dać coś izolowanego?

I jeszcze jedno czy klata nie dostaje za dużo bo w obu ćwiczeniach na trica troche pracuje może zmniejszyć ilośc seri na nią ?

Chcesz wykonywać triceps jako pierwszą partie ?

Zawszę ćwicz większy mięsień na pierwszym miejscu - w tym przypadku klatka. Po treningu klatki zrób sobie 3 ćwiczenia po 2 serie bo i tak triceps będzie zmęczony po wyciskaniu na klatkę.

Pozdrawiam

Autor napisał, że triceps po treningu klatki.
Do autora: możesz taki trening zrobić (spróbuj), lecz ja faktycznie obciąłbym 1-2 serie na klatkę - np: obetnij wyciskanie płasko a w pompkach na poręczach pochylisz się bardziej do przodu..

No własnie triceps po klacie a nie przed.
1. kolejność jest dobra bo są to 2 ćwiczenia złożone i nie wiem które dać pierwsze ?
2. może lepiej dać coś izolowanego na trica ? zamiast któregoś z tych.

Zacznij od pompek na poreczach zrob 3 serie max i pozniej mozesz dac prostowanie hantla w podporze, nie wiem czy wiesz jakie to cwiczenie, jest to izolowane cwiczenie b.dobre na koniec, szczegolnie ze pompki na poreczach to ciezkie cwiczenie

Znam to cwiczenie ale chyba najlepiej będzie jak sprubuje obydwu planów i zobacze co lepsze
dzięki wszystkim.