Witam.
Jestem po ok. 2 letniej przerwie i mam za sobą staż 3 miesięcy w ćwiczeniu na siłowni.
Pierwszy miesiąc zaczołem od treningu ogólnorozwojowego na wszystkie partie mięśniowe.
Kiedy już czułem że jestem coraz bardziej przyzwyczajony do wysiłku i miałem rzadziej zakwasy, zaczołem robić standardowy trening na masę [nie będe tu wypisywał całej rozpiski]
Kolejne 2 miesiące mineły w zeszły piątek zrobiłem mini-sprawdzian i już widzę że na 5 ruchów poszło mi o 15kg więcej przed wakacjami, myślę że kolejne 5 dołożę jutro przed treningiem na sprawdzian.
Pytanie moje brzmi czy mógłbym robić już trening który znalazłem na forum w dziale dla zaawansowanych o nazwie : Starting strength jako wprowadzenie do 5x5 ?
Jeśli tak to czy zamiast podciągania na drążku mogę wykonywać inne ćwiczenie i zamiast wyciskania stojąc np. rozpiętki ? :

Ropiska jest taka :
Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie podchwytem 3x**

Środa

Przysiad 3x5
Wycisk stojąc/Wyciskanie leżąc 3x5
Martwy Ciąg 1x5

Piątek

Przysiad 3x5
Wycisk leżąc/wycisk stojąc 3x5
Podciąganie nachwytem 3x **

Dodam że w zeszłym tygodniu zakupiłem gainera : Intragen Cregain 1kg i już od tygodnia go biorę

Możesz dać wiosłowanie sztangą zamiast drążka. Nie da rady zamienić wycisku stojąć na rozpiętki, co najwyżej możesz siedząc, ale to też nie do końca jest to samo.

Osobiście uważam, że nieco za wcześnie na taki trening, na takim wczesnym etapie zaawansowania.