Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Od poniedziałku do czwartku mam dostęp na siłke. Chce zbudować klatke i bicepsa. Wiem, że duże partie mięśni potrzebują dużo czasu regeneracji. Czy można ćwiczyć klate 2 razy w tyg np. pon i czw? Czy da to lepszy efekt?
Plan treningowy z priorytetem na klate
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)
BSN Nitrix - 360 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 215,00 zł)
Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)
--------------------------------------
Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł) BSN Nitrix - 360 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 215,00 zł) Weider 100% Casein - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kreatyna, Hmb - Jak dawkowac? , Jak się rozchorować , Abnexen - ostateczne wyniki badań | Wwyniki badań jakościowych i ilościowych z firmy MONK Sp. z o.o. , Jaka dieta??? , Jakie ćwiczenia na trening brzucha?
Kreatyna, Hmb - Jak dawkowac? , Jak się rozchorować , Abnexen - ostateczne wyniki badań | Wwyniki badań jakościowych i ilościowych z firmy MONK Sp. z o.o. , Jaka dieta??? , Jakie ćwiczenia na trening brzucha?
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:26
Zapoznaj się z podstawami treningu.
Wypełnij normalnie profil!!!
Wszystko zależy od tego jak rozłożysz połączenie innych partii, dobierzesz ilość serii.
Ale mając do dyspozycji tylko 4 dni pod rząd będzie ciężko.
Wypełnij normalnie profil!!!
Wszystko zależy od tego jak rozłożysz połączenie innych partii, dobierzesz ilość serii.
Ale mając do dyspozycji tylko 4 dni pod rząd będzie ciężko.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Benhur
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 123
- Rejestracja: 11 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:32
A jak miałby wyglądać taki plan treningowy? Myślałem, że może:
PON:
Klata
5s ławka pozioma
4s ławka skośna
3s rozpiętki
Bic
WT:
Barki
Brzuch
SR:
Bic
Nogi
CZW:
Klata
brzuch
PON:
Klata
5s ławka pozioma
4s ławka skośna
3s rozpiętki
Bic
WT:
Barki
Brzuch
SR:
Bic
Nogi
CZW:
Klata
brzuch
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 wrzesień 2009 - 15:03
Jeszcze raz apeluje abyś wypełnij normalnie profil, jak chcesz uzyskać jakąkolwiek odpowiedź patrząc pod kątem Twojego przypadku, a nie ogólnie.
Poza tym zapoznaj się z podstawami treningu, bo w ciemno wale że wiedzę masz znikomą.
Trening porażka, gdzie plecy, gdzie triceps?
Poza tym zapoznaj się z podstawami treningu, bo w ciemno wale że wiedzę masz znikomą.
Trening porażka, gdzie plecy, gdzie triceps?
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
??
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 wrzesień 2009 - 17:02
To graj dalej.
Dopóki nie wypełnisz normalnie profilu, zamykam temat!
Dopóki nie wypełnisz normalnie profilu, zamykam temat!
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Risset 2 mg | Naturell Omega 3 suplementy | Acesan | Aspargin | Faringosept | L-Carnitine Green Tea zastosowanie | Kreatyna impotencja