Plan treningowy przy drążku i hantli

#1 arehiba

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 83
Rejestracja: 30 05 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 30 maj 2011 - 14:27

Witam, pomógłby mi ktoś napisać plan treningowy? Mam do dyspozycji 2 hantle i drążek.

Minimalne obciążenie jednej hantli: 4,5 kg
Maksymalne obciążenie jednej hantli: 14,5 kg

Wiek: 16 lat
Wzrost: 177,5 cm
waga: 63 kg
Maxymalne wyciśnięcie: 55 kg

Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu, biceps, triceps, przedramie, klatka i barki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Brutal Anadrol - 90 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ocena planu treningowego , Prosze pomocy plan ćwiczeń w domu | prosze o pomoc z układaniem , Dieta - pomoc przy ułożeniu , Jaki plan treningowy po przerwie? , Ujemny bilans kaloryczny, a dieta i spalanie tłuszczu przy domowych czynnościach

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 maj 2011 - 14:29

FBW + trening domatora, ułóż coś sam reszta to oceni.
Czemu nie chcesz ćwiczyć nóg ?

Do góry of the page up there ^

#3 Achilles90

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1695
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: xxx+

Napisano 30 maj 2011 - 14:37

Użytkownik Van Zan dnia 30 maj 2011 - 14:29 napisał

FBW + trening domatora, ułóż coś sam reszta to oceni.
Czemu nie chcesz ćwiczyć nóg ?

bo jest leniwy...:D
wybrał sobie łatwiejszy zestaw dyskotekowy :D

Użytkownik Achilles90 edytował ten post 30 maj 2011 - 14:38

dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...

Do góry of the page up there ^

#4 arehiba

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 83
Rejestracja: 30 05 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 30 maj 2011 - 14:53

Nie, bo nogi mam dobrze wyćwiczone i umięśnione ;D

Do góry of the page up there ^

#5 Zombie

Grupa: KFD pro
Postów 529
Rejestracja: 26 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Własne ;)
Staż [mies.]: 22

Napisano 30 maj 2011 - 14:57

gdybys biceps mial dobrze umiesniony to tez bys go nie cwiczyl? :loler:

nogi to duza partia wiec je tez nalezy cwiczyc B-)

Użytkownik Zombie edytował ten post 30 maj 2011 - 14:58

Do góry of the page up there ^

#6 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 30 maj 2011 - 15:47

http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#7 Achilles90

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1695
Rejestracja: 03 04 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: xxx+

Napisano 30 maj 2011 - 16:04

Użytkownik arehiba dnia 30 maj 2011 - 14:53 napisał

Nie, bo nogi mam dobrze wyćwiczone i umięśnione ;D

tak Ci sie wydaje...:D
granie w piłke czy bieganie nie da Ci takich efektów jak pobudzenie ich na treningu.
ale as You wish... potem bedziesz tu wracał zeby Ci trening nog wplatać w plan.

dajmy sobie wszyscy po "+" i bedzie najs...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć