Witam,
Mam mały problem a mianowicie mogę trenować w wtorek, czwartek, piątek i nie wiem za bardzo jak ułożyć plan na te dni myślałem nad takim:
wtorek:
klata biceps przedramię
czwartek:
plecy triceps
piątek:
nogi barki

no i moje pytanie brzmi czy mogę tak trenować?

Tak wgl to trenuje jakies 3 miesiące trenowałem 2 miesiące na FBW później miesiąc splitem ale teraz muszę zmienić ponieważ dochodzą mi treningi z piłki nożnej w poniedziałek i środę a w sobotę i niedziele siłownia jest zamknięta no i nie mam pojęcia jak to pogodzić
Pomożecie?

Nie bardzo ten plan masz.. Poczytaj o podstawach, potem wrzuć jak coś wyczytasz..

Jak byś mógł trochę konkretniej byłbym wdzięczny :D
Jeżeli chodzi Ci o to że nie ma ćwiczeń to przez to ze na razie chcę tylko dobrze rozplanować co mam ćwiczyć w jakie dni...
jeżeli chcesz mogę wrzucić ćwiczenia ale to chyba w niczym nie pomoże

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

Swoją drogą dziwne że w sobotę siłownia zamknięta, a masz tylko jedna w mieście?

Kurde nie chce tak truć dupy.. ale czytałem te tematy już kilka razy zanim założyłem ten temat i w niczym mi nie pomogły. Ja potrzebuje wiedzieć czy mogę ćwiczyć w piątek barki jeżeli w czwartek ćwiczyłem triceps albo czy mogę ćwiczyć klatę jeżeli dzień wcześniej ćwiczyłem plecy itd itp
Jeżeli chodzi o siłownie to tak jest tylko jedna w mieście jest to siłownia z kopalni i dla tego jest zamknięta w weekendy :(

Twoja rozpiska jest błędna, bo masz nogi dzień po plecach Może to Ci nieco rozjaśni jak rozplanować połączenie partii: http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-plan-treningo...ngow-77511.html

To też czytałem i tam nic nie pisze o tym że nie można robić nóg dzień po plecach
Mógł by mi ktoś ułożyć plan na te dni? Jeżeli nie to trudno będę ćwiczył tak jak napisałem ale byłbym bardzo wdzięczny

Użytkownik Sejfer edytował ten post 19 styczeń 2011 - 17:52

http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=
http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

wystarczy wyjść z inicjatywą i samemu coś poszukać, to nie boli, a przynosi tylko korzyści