Na wstępie chciałem powiedzieć że szukałem odpowiedzi na moje pytania , ale nie mogłem znaleźć. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć , ale nie wiem czy wszystko robię ok i chciałem się spytać o parę rzeczy.
Około 2 tygodnie temu zacząłem biegać ponieważ parę miesięcy temu gdy robiłem A6W (byłem gdzieś na 15 dniu) przeczytałem , że nie opłaca się za bardzo robić tych ćwiczeń bez aerobów.Za bardzo nie chciało mi się biegać czy jeździć na rowerze więc dałem sobie spokój.Wracając do tematu zacząłem biegać dwa tygodnie temu codziennie (około 6km po 30-40 minut) i robić od nowa A6W.Dodam , że robię jeszcze pompki , ale takie porządne(10 pompek po 3-4 serie) ;p;p Mam co do mojego planu parę pytań i chciałbym się dowiedzieć co nieco m.in :
1.Na paru forach szukając odpowiedzi na pytanie : A6W robić przed bieganiem czy po?? Szukając odpowiedzi natknąłem się na sprzeczne odpowiedzi.Jedni mówili , że lepiej przed inny , że lepiej po... Jak to w końcu jest??
2.Czy te pompki wiele mi dadzą??
3.Jeżeli będę biegać codziennie tak jak wcześniej mówiłem ,ale zwiększając co jakiś czas dystans, będę robił A6W i te pompki , a z mojej "diety" ;p wyrzucę słodycze, majonez i tłuste produkty , a zastąpię to jakimiś jogurtami, owocami, warzywami itp. to osiągnę jakiekolwiek efekty do wakacji?? Mógłby ktoś trochę bliżej opisać te efekty??
4.I oczywiście czy ten "plan ćwiczeniowy" jest dobry czy zły.

Ważę około 85kg i mam około 185 cm wzrostu.
Wszelkie pytania, odpowiedzi, uwagi, skargi i pytania mile widziane.Chciałbym jeszcze dodać żeby odpowiadały mi osoby które znają się na rzeczy , ale wszyscy mogą oczywiście się wypowiadać , ale bardzo mi zależy na odpowiedziach osób które się znają.(wiem że robię dużo powtórzeń ;p;p)

I <3 sezon
1. nei wiem o ktorej biegasz, ale a6w skoro uwazasz ze MUSISZ to rob na wieczor, przed snem or sth i po klopocie
pamietaj tylko ze a6w nie spala tluszczu tylko uwypakla miesnie ktore wczesniej wycwiczyles. no wlasnie, wycwiczyles?
2. nie
3. zalezy co przez te efekty rozumiesz, dieta tego co nazywasz bym nie nazwal, robiac aero poprawisz kondyche a czy sylwetke to zalezy od odzywiania.
4. zly