KFD.PL: Plan treningowy na zrzucenie masy - Forum KFD.pl

Wiek: 20 lat
Wzrost: 190 cm
Waga: 92,5 kg

Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem, ważyłem 70 kg / 187cm, miałem sporo w bicepsie i widoczną kratkę na brzuchu.
Niestety los potoczył się tak, że straciłem dostęp do siłowni - przeprowadziłem się. I całkowicie przestałem ćwiczyć przez ok 3 lata. Teraz mam dosyć spory brzuch i generalnie przytyłem. Na szczęście nie widać tego, aż tak bardzo ... no ale jednak wyjście na plażę czy gdziekolwiek indziej jest lekko krępujące z niemałym brzuchem :)... na szczęście mam wyrozumiałą kobietę, która motywuje mnie do działania hehehe :)...

Po pierwsze chciałbym zbić masę z brzucha, i delikatnie ukształtować klatę oraz ogólnie trzymać formę + dieta.

Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc pozostaje domowy sprzęt.

Bardzo proszę o rady co do ćwiczeń i propozycję diety.

Z góry dzięki za pomoc.

Na początek odpowiednia dieta czyli nisko kaloryczna + aeroby do tego możesz robić trening Dmatora w domowym zaciszu http://www.kfd.pl/at..._domatora.asp#1 Pozdro

Użytkownik devv71 dnia 20-05-2008, 19:10 napisał

A co np. z 6 weidera?

Jasne, że może być tylko jak dla mnie to jest monotonne Pozdro

Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o sprzęcie typu Abgymnic tj. pasy rozgrzewające, wibracyjne etc.

Wielka ściema? Czy się sprawdza? Takie trochę naiwnie pytanie :), zwykła ciekawość.

Ściema

Sam nie wiem ale mój kumpel to posiada widziałem jak działa na sobie nie chciałem testować, ale to zwykłe skurcze mięśni czy coś dają czy nie nie powiem Ci :P kiedy założył to na biceps skurcz był taki ze ręka sama unosiła się do góry czy polecam ? ja nie :P Pozdro