Plan treningowy na rzeżbę

#1 joystic

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 29 03 2011
Wiek: 34
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 17 listopad 2011 - 21:35

Szukam prostego i skutecznego planu na rzeżbę w warunkach domowych. Do dyspozycji : ławeczka , sztanga prosta , sztanga wygięta , hantle , ławeczka do brzuszków.
Staż po przerwie jakieś 10 miesięcy robienia masy - w rezultacie 105 kilo , 190 cm. Teraz po 3 miesiącach zrzucania - głównie aero - 95 kg.
Poszukuje "domowy" , sprawdzony plan na rzeżbę. Jeśli by ktoś miał będe bardzo wdzięczny. Ewentualnie jakieś porady i ogólne zasady rzeżbienia.
Dzięki wielkie...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan ćwiczeń , cellmass,creakic,amino fuel, glutamina, jak rozplanowac? , Dzień treningowy do sprawdzenia , Dieta + Plan treningowy | Obczajcie bo ja nie mam ogarnięcia ;D , Trening z hantlami | plan treningu hantle plus drążek