Plan treningowy na masę do napisania

#1 hgway

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 11 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 11 czerwiec 2011 - 14:55

Umieszczam to tutaj poniewaz nie wiem go moge napisac podanie o pomoc.
Moglby mi ktos rozpisac plan treningowy na mase?. Mam do uzycia tylko laweczke ze sztanga i hantelki.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW nie dający rezultatów - masa , Trening Split do oceny , Trening FBW do oceny , Plan treningowy na masę do modyfikacji , Trening HST

#2 buffer14

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 01 06 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 11 czerwiec 2011 - 15:18

Treningów na masę jest wiele, ponieważ głównie chodzi tu o sposób wykonywania ćwiczeń( wolne opuszczanie ciężaru). Jeśli jesteś początkujący proponuje ci zacząć od FBW bądź Splita. Na początek uzupełnij swój profil i podaj staż treningowy. W treningu na masę najważniejsza jest dieta ;p

Do góry of the page up there ^

#3 hgway

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 11 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 11 czerwiec 2011 - 15:28

Co to FBW ?. Wymiarow nie moge podac bo nie mam miarki.

Do góry of the page up there ^

#4 yasq91

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 803
Rejestracja: 27 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Napisano 11 czerwiec 2011 - 15:43

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Na masę jest odpowiednia dieta!!

Do góry of the page up there ^

#5 buffer14

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 01 06 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 11 czerwiec 2011 - 15:43

Widzę, że dopiero zaczynasz ćwiczyć. Na początku powinieneś zacząć od treningu obwodowego aby przystosować organizm do ćwiczeń, lecz jeśli codziennie masz styczność z wysiłkiem fizycznym, uprawiasz regularnie jakiś sport to możesz ostatecznie pominąć trening obwodowy. Oto FBW: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html Fbw polega na ćwiczeniu wszystkich partii mięśniowych na każdym treningu 3 lub 4 razy w tygodniu. Według mnie jeśli chodzi o przyrost masy, FBW jest lepszy od Splita : po 2-3 partie na trening, czyli partia raz w tygodniu. Więcej o tych treningach dowiesz się przeglądając forum, wybierz według swoich upodobań.