Plan Treningowy na masę

#1 HARLAN

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 09 08 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 1

Napisano 12 sierpień 2010 - 19:14

To moj pierwszy ulozony plan treningowy czekam na poprawki od specjalistow : ).

Przysiady ze sztanga 5x 6- 8
Wyciskanie na ławce 5x 6-8
Wyciskanie zza karku 5x 6-8
Uginanie ramion ze sztangą 5x 6-8
Wyciskanie leżąc na triceps 5x 6-8
Martwy ciąg 5x 6-8
Pompki 5x 10-20

Dzieki pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

DOGOŃ MNIE - DZIENNIK TRENINGOWY \^_^_^_^/ , potrzebuje planu treningowego | trening na mase i sile , PLAN NA MASĘ , Dieta na masę do sprawdzenia , Dobór planu treningowego | masa+sila.

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 12 sierpień 2010 - 21:20

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html Zajrzyj tutaj
- Polaczenie Mc i przysiadu przy takim niskim zakresie powtórzeń jest nieodpowiednie
- Skoro zaczynasz to powinieneś 3mać sie 12 - 15 powtórzeń w serii jak narazie
- Nie zróżnicowałeś ilośći serii na poszczególne grupy - powinno być na dużę po 3 serie na małe po 2

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv