Witam, pisałem kiedyś w sprawie planu na siłę, mam ładne efekty ale chciałbym coś przytyć, szukałem planu na masę i nie mogę się zdecydować, można prosić o jakieś propozycję? Ćwiczę już ok. roku, 187 wzrostu, 76 wagi. Czy mogę użyć Gainera? (Nie za bardzo mogę wprowadzać dietę)A jeśli tak to jakiego? Pozdrawiam i z góry dzięki.

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

Na "masę" dieta, gainer jako uzupełnienie.

To moze podepnę się pod temat, warunki - wiek 29, wzrost 184, waga 79 (po redukcji od czerwca z 95 - fat oczywiście..). i teraz pytanie czy gainer wskakuje w miejsce każdego pominiętego posiłku? (wypadają mi 2 w ciągu dnia których nie dam razy zorganizować...). i jesli już gainer to Mass Freak jest dobrą opcją?