Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
). Atlas jest taki sam jak tutaj:
Użytkownik PITEREK056 edytował ten post 14 styczeń 2011 - 17:38
Plan treningowy na atlasie + ławeczka
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
PITEREK056 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 30 07 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 14 styczeń 2011 - 17:35
Witam Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu treningowego, moim priorytetem jest SIŁA problem polega na tym, że mam tylko atlas(obciążenie 45kg)+ ławeczkę z ciężarem 40kg (samoróba ). Atlas jest taki sam jak tutaj:
). Atlas jest taki sam jak tutaj:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/9e29d825c6e8ab845d8eea2c6849134e_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)
Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 908G [2 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) KFD PROIsolate 90 Instant - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł) Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) BSN Syntha-6 - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ocena planu SAA | pomóżcie , Plan do oceny 5x5 , ~Dziennik treningowy by ***MNbNM*** | Życie jest zbyt krótkie, aby być małym... , Trening na MASĘ dla poczatkujacego | Prosze o pomoc w ulozeniu planu :) , Plan Do Oceny
Ocena planu SAA | pomóżcie , Plan do oceny 5x5 , ~Dziennik treningowy by ***MNbNM*** | Życie jest zbyt krótkie, aby być małym... , Trening na MASĘ dla poczatkujacego | Prosze o pomoc w ulozeniu planu :) , Plan Do Oceny
#2
PITEREK056
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 10
- Rejestracja: 30 07 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łomża
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 14 styczeń 2011 - 20:03
Mógłby Ktoś sprawdzić ten plan?
A
Plecy+nogi+brzuch
ściąganie drążka za głowe 5x12
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x20
wiosłowanie sztangą 5x15
B
Klata+Triceps+Brzuch
Ściąganie drążka do klaty 5x10
rozpiętki 5x10
"pchnięcie" 4x25
wyciskanie na ławce prostej 5x25
pompki(głęboko,ręce szeroko na stołkach) 4x20
Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 5x20
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 5x12
I chciałbym zapytać czy przysiady z sztangą hamują wzrost bo niewiem czy dodać je do treningu
A
Plecy+nogi+brzuch
ściąganie drążka za głowe 5x12
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x20
wiosłowanie sztangą 5x15
B
Klata+Triceps+Brzuch
Ściąganie drążka do klaty 5x10
rozpiętki 5x10
"pchnięcie" 4x25
wyciskanie na ławce prostej 5x25
pompki(głęboko,ręce szeroko na stołkach) 4x20
Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 5x20
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 5x12
I chciałbym zapytać czy przysiady z sztangą hamują wzrost bo niewiem czy dodać je do treningu
Użytkownik PITEREK056 edytował ten post 14 styczeń 2011 - 20:09
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pezilgen | CarboNox skutki uboczne | Kreatyna w proszku olimp | Cazaprol | Nutrabolics Anabolic State opis | Vitapil ulotka | Leczenie oparzeń