Witam panowie potrzebuje planu treningu FBW na masę . Plan na 3 dni treningowe + 2 dni w tygodniu mam treningi karate.Wcześniej trochę trenowałem Splitem ale miałem przerwę i chciałbym teraz przejść na trening FBW i przy nim zostać.Rozkład mam taki : pon- sw,wt-siłownia,sr-siłownia,czw- sw,pt-siłownia . Jeszcze chciałbym dorzucić do treningu suple kreatyne Mono z vitalmaxa ,BCAA activlab , carbo i białko UNS co o tym sądzicie? celem jest masa.

Wiek :22

Waga :73

Wzrost :179

Cel treningowy :Masa+siła

Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z przerwami.

Uprawiane inne sporty :Karate (2 możliwe 3 razy w tygodniu)

Dieta :Jest od niedawna zapotrzebowanie :2900 kalorii


Z góry dziękuje za rozpisanie jakiegoś ciekawego planu FBW. Pozdrawiam.

Użytkownik **IMADŁO** edytował ten post 07 grudzień 2011 - 22:10
Powód edycji Przeniesione z działu trening dla zaawansowanych

Taka rada - nikt tutaj za Ciebie planu nie rozpisze. Sam musisz poszperać. Jeśli chcesz aby Tobie rozpisali to KFD robi takie rzeczy za drobną opłatą. Tutaj zwykle plany są sprawdzane i poprawiane. Wykaż się nieco

Co do supli - standardowy pakiet.




Jeśli mogę coś zasugerować: rozumiem, że dopiero wchodzisz w reżim treningowy. Dałeś sobie ostre założenia - 5 dni bez przerw i w tym 2 treningi sw. To sporo jak na start. Możesz się bardzo szybko zajechać.