Witam wszystkich,
potrzebuje malej pomocy, chodzi mi o to ze potrzebowalbym aby ktos mi napisal jak najleszpy plan treningowy zeby powrocic do formy. Cwicze juz dosc dlugo ale czesto miewalem przerwy przez ktore caly czas spadala mi masa miesniowa... Dlatego zwracam sie do was aby ktos z was przypisal mi jakis dobry plan aby szybko wrocila masa;) Mam do dyspozycji profesjalna silownie. Wiec jak ktos ma ochote i czas to bylbym wdzieczny gdyby poswiecil chwile czasu na napisanie dla mnie treningu i najlepiej jakiejs standardowej diety co jesc kiedy jesc i wgl. Najlepiej bylo by gdyby pare osob sie wypowiedziala jak mam cwiczyc gdyz na silowni duzo slyszalem i wiele osob mialo odmienne zdania. Pozdrawiam i z gory dzieki;]
Ps.Mam teraz rocznikowo 20 lat a podczas treningow moje szczyty to byla waga 75 kg w lapie 37 cm i w klatce 112 cm a przez przerwe schudlem dosc duzo i nie chce sie chwalic jak teraz wygladam dlatego chcialbym aby ktos pomogl;) Pozdrawiam

Wypełnij profil.

Użytkownik ~Grzegorz dnia 16 kwiecień 2011 - 12:46 napisał

Wypelnilem profil tylko bez tego ile czwicze bo czwicze pare lat tylko tak co roku miewalem przerwy nawet do 4-5 miesiecy..

Jak miałeś w szczycie takie wymiary, to nie za bardzo jest do czego powracać , należy zacząć od początku systematycznie.

A zapodasz jakims najlepszym treningiem na mase wedlug Ciebie i ile jesc kiedy i co?

FBW 3x w tygodniu, ułóż plan to się oceni.

Split tez by nie był zły ;]

Dla ciebie w tym wypadku tylko FBW;]

skoro wracasz po przerwie zacznij od tego http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html