Plan treningowy do pierwszego cyklu na kreatynie

#1 leodmard

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 03 07 2011

Napisano 03 lipiec 2011 - 14:27

Siema, jestem nowy na forum więc witam wszystkich ;]

Chciałem zasięgnąc rady co do planu treningowego na pierwszy cykl kreatyny.
Kreatyne będę brał Olimpa MEGA CAPS 1250mg do tego carbo również z Olimpa, dieta jest;]
Staż ciężko powiedziec zaczynałem majac 15lat i od tamtej pory (2,5 roku) cwiczę z przerwami. Od 5 miesc. już regularnie.
Warunki fizyczne; 175cm/67kg biceps 31cm w klacie 94cm na bezdechu. Co do wyników to 90kg w wyciskaniu na lawce poziomej.
kilka pytań co do planu;
1.Czy mogę cwiczyc Klatkę, bicepsa i brzuch 2x w tyg(nie ukrywam że są to partie dla mnie priorytetowe) a resztę raz w tygodniu?Np. Poniedziałek klatka biceps brzuch Środa plecy triceps nogi Piątek klata biceps barki brzuch??Ew. proponujecie cos innego?W grę wchodzą też treningi 4x w tygodniu.
2.Ile cwiczeń, serii, powtórzeń na daną partie? Moim celem jest masa;]
3.w jakiej kolejnosci cwiczyc? Tzn po serii klaty zrobic serie bicepsów czy lepiej dokonczyc cwiczenie(wszystkie serie) klatki i dopiero zajac sie cwiczeniem bicepsa?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan na rzeźbę nie hamujący wzrostu? | rzeźba, wzrost. , Nowy plan treningowy do sprawdzenia , kilka pytań odnośnie treningu | chodzi mi o stworzenie planu treningowego na mase , Proszę o ocenę cyklu , domowy Split | Plan treningu w warunkach domowych