Plan treningowy do oceny

#1 Micek05

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 10 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 22 luty 2012 - 22:48

Witam, szukam ciekawych treningów i znalazłem coś takiego. Cel masa. Chciałbym zapytać czy dobry trening.? Dodam że w tym planie gość robi drop sety. Dobre te dropy.? Z góry dzięki za porady

Poniedziałek(Plecy+ tył barków)
MC 4x8-6
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8
Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-6
Przyciąganie do brzucha 4x 12,10,8,8
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x10-8

Wtorek (Klatka+ Barki+Przedramiona)
Wyciskanie poziom 4x8-6
Wyciskanie sztangi skos góra 4x8-6
Rozpiętki 3x12-8
Przenoszenie 3x 10-8
(barki)
Wycisk Hantli 4x8-6
Podciąganie unoszenie sztangi przed siebie 3x8-6 Seria łączona Unoszenie sztangi do brody 3x 8-6
Wznos boczny wylewający 3x8-6

Piątek(Triceps + Biceps + przedramiona)
Wycisk wąsko w docisku 4x8-6
Czachołamacz 4x8-6
Prostowanie przedramion na wyciągu 4x8-6
(biceps)
Modlitewnik 3x10-8
Uginanie sztangielkami ze skrętem 3x8-6
Uginanie młotki dotknięcie ramion 3x8-6
Linki 2x

Czwartek(Nogi + kaptury)
Przysiady 4x8-6
Wykroki 3x8-6
Prostowanie siedząc 3x8-6
Uginanie leżąc 3x8-6
Wspięcia stojąc 4 serie
Wspięcia siedząc 4 serie
(kaptury)
Wznosy 4x 15-12

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę do oceny , Rowerek treningowy - pomoc w zakupie , Trening FBW 15 10 5 do oceny | FBW , Plan na mase | moze byc? , Plan treningowy do oceny | plan na mase

#2 johny sniper

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1393
Rejestracja: 24 06 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~30

Napisano 22 luty 2012 - 23:29

Plan jest spoko ale zastanów się czy nie za wcześnie dla Ciebie na taką intensywność.

SEX, DRUGS & ROCK'N'ROLL

Do góry of the page up there ^

#3 Micek05

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 80
Rejestracja: 10 09 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 23 luty 2012 - 00:46

staz moj w sumie juz wynos 3 lata. I sam po sobie czuje ze potrzebuje coraz bardziej forsujacych planow. Dodatkowo ten plan chc wykorzystac na cyklu. Ale co myslicie o 2iekszych iloscciach powtorzen.? I jeszcze te drop sety.? dobre to rozwiazanie.?