Witam! Mam 14 lat. Wzrost: 185cm ( w przyszłości chciałbym mieć 2m ) Waga: 75kg. Od paru lat trenuję 'zawodowo' koszykówkę w klubie. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy, a w razie czego dodać coś od siebie , doradzić lub odradzić ? z góry!
Oto i on: ( wykonuję go 4 razy w tyg., 3 serie 15-20 powtórzeń, w przypadku wspięć na palcach 50 powtórzeń z odpoczynkiem 30s-60s po seri ( póżniej chcę robić jeszcze 2 obwody ) )
1.(kolejnośc ułożenia ćwiczeń jest przypadkowa )
Przysiady
2. Pompki ze stopami na łóżku
3. Wspięcia na palcach
4. Wspięcia na palcach (jedna stopa)
5. Wyciskanie hantli
6. Zginanie ramion z hantlami ( sorry ale nie znam profesjonalnej nazwy )
7. Przysiady z hantlami z wybiciem w górę i wyciśnięciem ( tutaj 10 powtórzeń )
8. Wypychanie nogi lewej/prawej w górę w opadzie przodem ( ćwiczenie na uda )
9. Brzuszki Sprintera
10. 4 pierwsze ćw. z Aerobicznej 6 Weidera
Pozdrawiam

mógłby ktoś odpowiedzieć?

Achaaaaa...Z hantlami poczekaj 2 lata A tak 4++. a zależy co chcesz trenowac wzrost, dynamike, kondycje, szybkośc, skocznośc czy koordynacje ruchową.Jak coś wybierzeż to napisz a ja napisze ci TRENING........

Mi kiedyś trener z ekstra klasy powiedział że do 19 roku życia nie można robić zbytnio treningów rzutowych iż zawodnik nie ma dokładnego celownika a treningi siłowe mogą go tylko rozlegulować.