Plan treningowy do korekty

#1 BigT87

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 09 01 2012
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 styczeń 2012 - 10:25

Poniedziałek:
1.Klatka
- wyciskanie sztangi na ławeczce płasko
- wyciskanie sztangi skos
- rozpiętki skos
- Przenoszenie sztangielki

2. Triceps
- francuskie na ławce leżąc
- wyprosty w opadzie
- wyciskanie sztangi wąskim

WOLNE DNI ROBIE A6W

Środa
1.Plecy
- wiosłowanie sztangielka
- martwy ciąg
- wiosłowanie pendlay'a
- podciąganie na drążku

2.Biceps
- Uginanie ramion ze sztanga
- uginanie młotkowe na modlitewniku
- uginanie na modlitewniku
- siudemkowanie

Piątek
1. Nogi
- Wykroki
- Wspiętki
- Uginanie nóg leżąc
- Przysiady ze sztanga

2. Barki
- Wyciskanie sztangi zza głowy
- Arnoldki
- Unoszenie barków sztangielki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Liquid Clenbutrx Hardcore 120 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

BPI 1.M.R - 224g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Cykl ;] | korekty, uwagi, wskazowki... , Plan treningu po artroskopi, a przed rekonstrukcją ACL | zerwane więzadło krzyżowe kolana , Plan treningowy do oceny , Plan treningowy do oceny , Poprawiony plan do oceny